Vika Viktor
20.01.2020 21:55
Дневник питания за 20.01.2020
Сегодня зал накрылся по погодным условиям, а когда дождь кончился,
была занята.
А вечером не хочу выходить, ибо дико холодно. Короче дома.
А вечером не хочу выходить, ибо дико холодно. Короче дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 0.9 | 5.2 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 775 | 61 | 1 | 5 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
38
|
210.5 | 3.7 | 13.2 | 19.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 298 | 219 | 4 | 13 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
420
|
268.8 | 5 | 1.8 | 44.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
25
|
98 | 8.9 | 6.3 | 0.8 |
| Тунец в масле. Консервы |
100
|
232 | 22 | 15.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
74.4 | 6 | 5.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кольраби |
420
|
184.8 | 11.8 | 0.4 | 33.2 |
| Итого | 1273 | 866 | 54 | 29 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 260 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
350
|
154 | 9.8 | 0.4 | 27.7 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
70
|
162.4 | 15.4 | 11.1 | 0 |
| Итого | 457 | 392 | 26 | 18 | 29 |
| Итого за день | 3063 | 1548 | 86 | 68 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ольга Плеханова
20.01.2020 21:58
Супер, все зелено
Екатерина
20.01.2020 22:08
Вроде и калорий не очень мало, но мне кажется что меню какое-то
голодное
Ксения
20.01.2020 22:48
Вы тоже кофе много пьете? Я прям оторваться от него не могу.
Наркоманство настоящее. И засчет молока лишние калорий 300,
наверное.
Vika Viktor
21.01.2020 08:49
Ксения,
да я не парюсь по поводу молока, чуток и мне они не очеть то и
лишние
Мне кофе согреться, жидкое. Просто горячее питьё, чай редко
Мне кофе согреться, жидкое. Просто горячее питьё, чай редко
Vika Viktor
21.01.2020 08:51
Екатерина, я дома сидела, вышла только
после четырёх, надо было по семейным делам
Vika Viktor
21.01.2020 08:52
Ольга
Плеханова, случайно, вечером же дневник заполняю, чего наела за
день
Jakonda-2025-Израиль
21.01.2020 08:55
Классный салатик ,мне захотелось надо капусту прикупить
Vika Viktor
21.01.2020 12:58
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), она зимняя очень вкусная,
я её луплю как не в себя
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
