Vika Viktor
18.01.2020 21:44
Дневник питания за 18.01.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
42
|
60.9 | 8.8 | 2.1 | 1.3 |
| Сметана 30% жирности |
30
|
87.9 | 0.7 | 9 | 0.9 |
| Итого | 822 | 151 | 9 | 11 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Кольраби |
500
|
220 | 14 | 0.5 | 39.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 890 | 389 | 18 | 14 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 260 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
280
|
67.2 | 1.7 | 0.8 | 12.9 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| мушт жареный |
230
|
294.4 | 49.8 | 8.4 | 3.7 |
| Итого | 590 | 465 | 52 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
280
|
67.2 | 1.7 | 0.8 | 12.9 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Бри [Kaserei Champignon] |
20
|
60.6 | 3.8 | 5 | 0.1 |
| Итого | 380 | 231 | 6 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
300
|
117 | 3 | 1.5 | 19.8 |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 520 | 264 | 4 | 2 | 53 |
| Итого за день | 3462 | 1511 | 92 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ольга Плеханова
18.01.2020 21:50
Как все зелененько, прям весна....
Vika Viktor
18.01.2020 22:03
Ольга
Плеханова, даже удивительно, спроси чем добила? 20 грамм сыра
наа десерт
Лина
18.01.2020 22:18
Вкусняшка, ммм...
Светлана
18.01.2020 22:24
Я вот как то за свою жизнь ни разу голубику и не ела. Так аппетитно
выглядит. Надо посмотреть в магазине, может хоть замороженную
продают
Vika Viktor
18.01.2020 22:48
Светлана,
у нас заморозка, зима
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Лучшие рационы
