Vika Viktor
07.01.2020 18:33
Дневник питания и тренировок за 07.01.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
280
|
168 | 8.4 | 9 | 13.2 |
| Клубника |
390
|
159.9 | 3.1 | 1.6 | 29.3 |
| Семена чиа, сушеные |
8
|
38.9 | 1.3 | 2.5 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1028 | 514 | 34 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Банан |
280
|
268.8 | 4.2 | 1.4 | 58.8 |
| Итого | 860 | 649 | 34 | 13 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
88
|
334.4 | 20.7 | 27.1 | 3 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
120
|
81.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Голубика |
390
|
152.1 | 3.9 | 2 | 25.7 |
| Итого | 598 | 568 | 24 | 29 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мушт жареный |
115
|
147.2 | 24.9 | 4.2 | 1.9 |
| Кольраби |
270
|
118.8 | 7.6 | 0.3 | 21.3 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Итого | 415 | 535 | 32 | 34 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3901 | 2267 | 125 | 94 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Забыла телефон дома, неудобно напрочь, степпер была интенсивная,
поэтому полчаса
И бегом домой, между дождями успела 
И бегом домой, между дождями успела
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
4330 |
1600 |
5930 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
5 |
5 |
||
Перепад высот |
80 |
80 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
5 |
35 |
|
Дистанция |
||||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Результаты за день
Энергозатраты: 1102 ккал
Дистанция: 5930 м
Время: 95 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 80 м
2
7
Екатерина
07.01.2020 19:01
Эх, мне бы такое желание и энергию...
Ольга Плеханова
07.01.2020 19:19
Молодчинка. А я наконец-то всё переутюжила после праздничных
стирок. Везёт Израильтянам, у вас нет такой домашней работы как
утюг
Vika Viktor
07.01.2020 20:31
Екатерина, у меня шило, лекарства нет
Vika Viktor
07.01.2020 20:33
Ольга
Плеханова, нееееееее
У меня утюг имеет место быть, новый, в коробке, даже искать не буду, намного хуже чем гирлянда
У меня утюг имеет место быть, новый, в коробке, даже искать не буду, намного хуже чем гирлянда
Лина
07.01.2020 20:33
Ой, как мне вторая фотка понравилась. Сохраню себе. Есть кому
отправить.
Vika Viktor
07.01.2020 20:35
Лина,
урааааа
Рада,рада
Рада,рада
Ольга Плеханова
07.01.2020 20:44
