Vika Viktor
05.01.2020 14:44
Дневник питания и тренировок за 05.01.2020
Напрочь забыла про дневник, мёд приблизительно, ибо в гостях.
Так ложками посчитала, но не больше . Может и меньше, набухала в облепиху, вкусно
Клубнику последнюю доела. Сегодня обещали привезти.
Так ложками посчитала, но не больше . Может и меньше, набухала в облепиху, вкусно
Клубнику последнюю доела. Сегодня обещали привезти.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец голубой, приготовленный на жару |
180
|
331.2 | 53.8 | 11.3 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| био йогурт клубника сладкий |
100
|
83 | 3.2 | 3 | 10.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Итого | 386 | 730 | 68 | 44 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Итого | 450 | 208 | 1 | 2 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
350
|
217 | 10.1 | 12.3 | 16.5 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Итого | 1030 | 805 | 42 | 32 | 80 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3366 | 1749 | 112 | 79 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прошлась к подруге, надо было, таки вместе разминку сделали, чаю
попили
Площадка возле супера, для детей и взрослых 
Площадка возле супера, для детей и взрослых
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
125 |
Махи ногой в сторону стоя на коленях
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
2 |
5 |
|
Вес снаряда |
77 |
77 |
385 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
||
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
0 |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 320 ккал
Количество повторений: 270 раз
Тоннаж: 385 кг
Дистанция: 3000 м
Перепад высот: 70 м
3
1
Jakonda-2025-Израиль
06.01.2020 17:54
Молодец
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
