Vika Viktor

04.01.2020 16:40

Дневник питания и тренировок за 04.01.2020

:) таки день хороший, несмотря, что холодный и мокрый
Январь, зимы осталось немного, оптимистично

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	170	413.1	21.9	35.5	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Инжир	520	280.8	3.6	1	62.4
Клубника	410	168.1	3.3	1.6	30.8
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1980	1173	52	60	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	200	90	7.2	3	8.6
Кольраби	420	184.8	11.8	0.4	33.2
Вино, десертное, сухое	170	258.4	0.3	0	19.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	190	345.8	48.3	15.4	0
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Итого	1090	952	68	19	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	1009	29	0	0	7
Итого за день	4079	2155	120	79	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Успела проскочить между дождями, обратно тоже пока затишье, думаю бегом
Кардио чуток
Прогулка конечно больше пробежка

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

пресс в тренажере сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда	32	32	32		2400
Расход калорий	10	10	10		30

Разгибание спины в тренажёре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	10	10		20
Вес снаряда	36	36		720

Жим вверх в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	25	25	15	15	15		95
Вес снаряда	9	9	14	14	18		1140

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	15	15		80
Вес снаряда	23	23	27	27		1960

степпер скандинавская ходьба

	1	2	3	Итог
Время	20	2		22
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени

ходьба (7 км/ч)

	1	2	Итог
Время	22		22

Результаты за день

Энергозатраты: 811 ккал

Время: 104 мин

Количество повторений: 270 раз

Тоннаж: 6220 кг

Екатерина 04.01.2020 16:47

Как всегда, на высоте

Vika Viktor 04.01.2020 17:07

Екатерина, спасибо, очень приятно

Лина 04.01.2020 17:19

Ух ты! Какие результаты! МОЛОДЕЦ!!! А я вот солёный огурец, не пошла сегодня в бассейн. Хотелось домашние дела поделать. Но всё как-то с трудом. Завтра иду. Всё брошу и пойду, с утра. А потом всё остальное.

Vika Viktor 04.01.2020 17:24

Лина, я же проспустила тренировку, потому что вино было в рационе, а голове реально гвоздь, надо и всё.
Если я в 13 лет плотно села на спорт, гандбол и так до сих пор меня прёт по бездорожью, любой не поход в зал, это двойка в четвети

Лина 04.01.2020 17:28

Vika Viktor, ну что я могу сказать? Молодец! Как вот мне так подсесть? Хожу - замечательно, нравится, хорошо себя чувствую. Но иногда нахожу оправдания, чтобы не пойти, вот как сегодня. При этом мне хреново. Вот что это такое?

Vika Viktor 04.01.2020 17:43

Лина, смотри оправдание....это не не хочу, не могу
Только если плохо себя чувтвушь или нарушение в питании ( у меня был алкоголь, хотя вино)
Домашние дела могут подождать, а у нас вопрос здоровья.
Если фигово, дела нах и в зал, а потом и дела на руку пойдут.

Лина 04.01.2020 18:01

Vika Viktor, ты права на все 100!!!

Vika Viktor 04.01.2020 18:33

Лина, таки давай завтра в зал. А работа( даже по дому) не волк, в лес не убежит

Майя Кукс 04.01.2020 20:47

Вот молодец. А я так и просидела дома, не знаю, где там перерыв между дождями был, не углядела.

Vika Viktor 04.01.2020 20:54

Майя Кукс, я посмотрела, просто моросит и выскочила, домой также, добежала, уже град был, мелкий, но противный

Лина 04.01.2020 21:01

Vika Viktor, да, Викуся, с утречка почешу в бассейн С улыбкой

Потом отчитаюсь.

Vika Viktor 04.01.2020 21:05

Лина,

океюшки, у меня утро занято, но может с ранку домчусь, у нас погоды не очень хорошие

Лина 04.01.2020 21:06

Vika Viktor, у нас завтра тоже дождь обещают, но всё равно пойду. Как представлю кайф, который получу...

Vika Viktor 04.01.2020 21:10

Лина,

у нас есть погибшие в,ТА, жуть в лифте захлебнулись
Буду бегать между дождями, мдя

Лина 04.01.2020 21:14

Vika Viktor, ужас!!! Печально

Будь осторожна!!!

Vika Viktor 04.01.2020 21:34

Лина,мы в этом районе 15 лет, поэтому знаю где может быть поток и надо бежать или просто в парадное ближайшее на пару этажей, а так если дождь лучше дома и не рисковать

А вообще мы привыкшие, Владивосток, тайфун намного хуже,штормовой нагон и Питер тоже опыт есть
Второй ролик ТА

Лина 04.01.2020 22:41

Сиди дома, Викуся, не рискуй, тем более на работу не надо.

Майя Кукс 04.01.2020 23:26

Vika Viktor, бррр, даже думать не хочу. Не знаю, как завтра на работу.

Vika Viktor 04.01.2020 23:26

Майя Кукс, да вроде завтра получше.

Vika Viktor 04.01.2020 23:27

Майя Кукс, ТА реально пострадал. Мы нормально

Vika Viktor 04.01.2020 23:28

Лина, обещают улучшение (?) хотя кто знает

05.01.2020 00:52

Везет, что зимы не много осталось. А у нас только начало. Печально

Vika Viktor 05.01.2020 07:33

Lanana, жестко это январь и февраль, март по идее не должен быть сильно холодным, я всё таки одену шубку, нет сил моих терпеть три свитера и куртку

Elena chibambam 05.01.2020 10:52

А я через неделю еду прямо в лето))) Правда на пару дней только)

Vika Viktor 05.01.2020 12:56

Elena (ПГ16\8, 14\1), должно же кому то повезти, ну хоть на два дня

Elena chibambam 05.01.2020 15:06

Vika Viktor, Мы каждый год ездим, для меня меркантильный интерес - там офшорная зона, шмотки дешевые...а бегать за мужем по сомнительным достопримечательностям я не люблю. Зато, обожаю жить в гостинице и в больнице)))

Vika Viktor 05.01.2020 15:09

Elena (ПГ16\8, 14\1), вот и купи себе шмоток, я заказала подружке норковую куртку, всё кончилось моё терпение. У них скорнячная мастерская и сеть меховых магазинов. Понятно не русскую норку, но всё равно теплее, чем кашемировое пальто

Elena chibambam 05.01.2020 15:16

Vika Viktor, Шмотья уже полный дом, а носить некуда. Куплю конечно, только носить все равно некуда))) Мое кашемировое самая теплая весчь у меня, но свитерок тоже поддеваю, холодно ужась!)

Светлана 05.01.2020 15:18

А мы все ждём зиму, а она так и не приходит. По снегу и морозу скучаю. Это первая наверное такая зима у нас ну чтобы вообще снега не было.

Vika Viktor 05.01.2020 16:47

Elena (ПГ16\8, 14\1), когда ветер не спасает, до ломоты в суставах, не могу больше

05.01.2020 16:49

Vika Viktor, я в пуховике всю зиму. Хоть какой мороз. Не холодно. Удобно. Желания нет шубу или дубленку одевать.

Elena chibambam 05.01.2020 17:19

Lanana, а у меня желание есть, а дубленки нет)))

Vika Viktor 05.01.2020 17:20

Lanana, но я в нём как колобок, не могу и голова с грецкий орех, не подходит мне этот стиль

Vika Viktor 05.01.2020 17:21

Elena (ПГ16\8, 14\1), дублёнки у меня не будет, взять негде
Такую вещь у нас можно на майку носить, точно. Норку думаю на футболку

Elena chibambam 05.01.2020 17:24

Vika Viktor, А ты что, в Рашу не ездишь?)

1804 05.01.2020 17:25

Elena (ПГ16\8, 14\1), ладно в гостинице,но почему в больнице то??? Я их терпеть не могу,видимо просто боюсь. Когда то давно перележала в свое время. Больно было и тяжело. До сих пор при воспоминании о больнице,боль пронзает весь позвоночник.

Vika Viktor 05.01.2020 17:25

Elena (ПГ16\8, 14\1), Лен, сегодня выходила на , нательное и два свитера, два .....и куртка. Хотела самоубиться по дороге. Ненавижу. Любой выход только одеться минут сорок, пока всё на себя напялишь и это +5.

Vika Viktor 05.01.2020 17:26

Elena (ПГ16\8, 14\1), нет, мне дорого. Только Украина. Туда дешевле

Elena chibambam 05.01.2020 18:24

Vika Viktor, Хоть где-то мы впереди паровоза!!!))) Советские микросхемы - самые большие микросхемы в мире! Ура!!!)))

06.01.2020 02:36

Vika Viktor, Широкая улыбка

У меня, наверное, не такой объемный. Не испытываю таких проблем. Скорее, даже, наоборот -плюсы. Руки можно поднять как хочешь, не сковывает движения, не дует нигде, легкий. В общем, для меня - только плюсы.

06.01.2020 02:44

Elena (ПГ16\8, 14\1), у меня есть. Выгуливаю на балконе каждую зиму, вывешиваю в смысле,, чтоб моль не сожрала. В пуховике мне комфортнее.

Vika Viktor 06.01.2020 11:55

Elena (ПГ16\8, 14\1), ну мне то Украина заграница, туристом круто там

Vika Viktor 06.01.2020 11:57

Lanana, у меня плюсы в том который не могу купить по причине дороговизны, вот в нём один огромный плюс, он складывается в дамскую сумочку, реально крутой

Elena chibambam 06.01.2020 12:30

Vika Viktor, Да и не туристом, когда там редко бываешь.

Vika Viktor 06.01.2020 14:08

Elena (ПГ16\8, 14\1), я стабильно, два раза в год Широкая улыбка

Elena chibambam 06.01.2020 16:03

Vika Viktor, Ты у брата живешь там? В каком городе? Круто, 2 раза)))

Vika Viktor 06.01.2020 17:13

Elena (ПГ16\8, 14\1),ага, у братишки Запорожье, но потом всегда Бердянск, на курорт, после зимы и перед осенью

Elena chibambam 06.01.2020 17:25

Vika Viktor, О, Бердянск город алкашей))) прости госпидя, раз там отдыхала, вода там жуть из крана, за то бычок вкусный жареный))))ммммм

Vika Viktor 06.01.2020 18:10

Elena (ПГ16\8, 14\1), не, мы всегда в причных местах, закрытого типа, туда алкашей не пускают, первая линия, на набережной, нормально там. Брат говорит что дорого для местных

Майя Кукс 11.01.2020 00:00

Vika Viktor,
Вроде все позади, тфу-тфу, не сглазить. Хочу попробовать завтра за грибами съездить. В лес, если синоптики не соврали и будет без дождя...