Vika Viktor
03.01.2020 18:30

Дневник питания и тренировок за 03.01.2020

- Жрать хочу!
- Люся, девушки кушают, а не жрут.
- Кушать я хотела восемь часов назад, а сейчас я хочу жрать!

Мой режим питания:
утро - чай/кофе,
день - яблоко/апельсин/чай,
23:00 - булочки, пельмени, колбаса, мясо, рыба, печеньки, жрать-жрать-жрать!
Иногда я говорю себе "Хватит уже жрать, Лена!".
И продолжаю жрать, потому что я не Лена.
Приходит мужик в рыбный ресторан. Официант провожает его к огромному аквариуму с живой рыбой и всякими гадами, и предлагает выбрать. Мужик выбирает огромного лобстера, официант вылавливает его специальным сачком и специальным же молоточком ему по панцирю — хпясь! Лобстер брык, и готов. Его торжественно уносят на кухню, мужик идет за столик ждать. На кухне из холодильника вынимают замороженное мясо, начинают готовить, а лобстера скидывают в специальную трубу, по которой он съезжает назад в тот же аквариум.
Там лобстер в изнеможении прислоняется лбом к холодному стеклу и говорит , Мама дорогая,да когда ж я уже сдохну–то!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
260
106.6 2.1 1 19.5
ривьон
120
54 4.3 1.8 5.2
Творог 5% жирности
45
65.3 9.5 2.3 1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Сметана 15% жирности
55
89.1 1.4 8.3 2
Мед пчелиный
28
91.8 0.2 0 22.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Инжир
320
172.8 2.2 0.6 38.4
протеин
10
41.3 7.5 0.7 1.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
230
142.6 6.7 8.1 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
ривьон
150
67.5 5.4 2.3 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец в масле. Консервы
170
394.4 37.4 27 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Кольраби
370
162.8 10.4 0.4 29.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Посмотрела я на народ, все лыжи, бассейны прогулки, а шило мне сидеть то с утра не давало, ну что бы побыстрее, просто медленно пробежалась, взяла в идеале по прямой с базы, без перепада высот. Средняя скорость 7,5 км.в час. Темнело. Зато не замёрзла.
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
Итог
Количество повторений
25
25
50
Бег (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3800
3800
Время
32
32
Вес отягощения
Перепад высот
0
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Количество повторений: 50 раз
Дистанция: 3800 м
Время: 32 мин
 2 
 17
Олеся 03.01.2020 18:31
Сколько у вас градусов?
Vika Viktor 03.01.2020 18:32
Екатерина 03.01.2020 18:32
Вам хорошо, у вас тепло
Vika Viktor 03.01.2020 18:33
Екатерина, с ветром, но без дождя и небо чистое, может завтра и не будет непогоды
Jakonda-2025-Израиль 03.01.2020 18:36
Молодец бегунья ты наша
Майя Кукс 03.01.2020 18:38
я столько не пробегу. Пройти - нет проблем, а бежать...
Олеся 03.01.2020 18:40
Vika Viktor, тепло, у нас сегодня - 15 и с ветром
Vika Viktor 03.01.2020 18:57
Майя Кукс, я бегаю нормально, но очень люблю. Тем более по горам, по прямой ничего, а с нашим рельефом. И высоко мы, по другому организм работает
Vika Viktor 03.01.2020 18:58
Олеся, можешь меня убить, разрешаю
Олеся 03.01.2020 19:00
Vika Viktor, низя, я ж тя люблю
Vika Viktor 03.01.2020 19:06
Jakonda-2025-Израиль 03.01.2020 19:55
Vika Viktor, а я сегодня с утра тренд отдыхала, пока дети в саду были,жду прилива боли в мышцах после недельной передышки
Vika Viktor 03.01.2020 20:02
Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), мазилка есть какая отвлекающая или массажер?
Jakonda-2025-Израиль 04.01.2020 14:06
Vika Viktor, ни того ни другого, а боль пришла ко такая терпимая. Мне надо прикупить.
Vika Viktor 04.01.2020 17:15
Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), купи ручной массажер, на али есть аналоги, ничем отличается от оригинала, даже материалом, в душе под горячей водой , просто огонь, сейчас сфотаю. Я с бассейна
Jakonda-2025-Израиль 05.01.2020 08:30
Vika Viktor, да, я уже посмотрела ,его тоже закажу
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги