Vika Viktor

28.12.2019 16:10

Дневник питания и тренировок за 28.12.2019

Убойный был завтрак и харя не треснула, да и вчера поела от души
У меня сегодня рыбный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	300	618	66.3	37.1	0
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Итого	1170	912	82	62	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	170	309.4	43.2	13.8	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	1000	541	47	15	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	11	31.8	2.7	1.7	1.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	248	363	7	20	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Инжир сушеный	110	282.7	3.4	0.9	63.7
Итого	1110	282	3	0	63
Итого за день	3778	2101	140	99	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Таки я в бассейне, свершилось ураааааа! Иду радостная домой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2130		2130
Количество шагов
Время
Вес отягощения	3		3
Перепад высот	50		50

плавание

	1	2	Итог
Время	120		120

Результаты за день

Энергозатраты: 971 ккал

Дистанция: 2130 м

Время: 120 мин

Вес отягощения: 3 кг

Перепад высот: 50 м

Ольга Плеханова 28.12.2019 16:14

Сегодня тоже два часа плавала, сначала думала устану, сейчас уже и этого времени мало, ловлю момент. Завтра хочу утром на пару часов и если получится, то к вечеру повторить.

1804 28.12.2019 16:19

Девочки мои как бы я хотела хоть час поплавать. Для меня вода это стихия,любимая стихия. Люблю огонь и воду. Это мое всё.

Vika Viktor 28.12.2019 17:03

Ольга Плеханова, Оль, я утром сожрала 900 калорий на завтрак, залетел на ура, а потом подсчитала. И вылупила глаза, поэтому эти два часа даже вообще не устала, а взбодрилась. Написала просто плаванье, ибо не засекала время, когда на спине и скрлько, ну короче вольным стилем.

Vika Viktor 28.12.2019 17:05

Ирина 1804, я очень люблю воду и было тепло, взяла халат махровый зимний, посидела ещё в бассейне. Прекрасно провела время и пусто, людей не было, свободные дорожки

Ольга Плеханова 28.12.2019 17:18

Vika Viktor, Я не расписываю постильно как плаваю, так проще. А утром стараюсь мало есть, иначе дыхалка не открывается, тяжело плавать. Сегодня поела, т.к. начало в 10 утра и первый час можно сказать просто барахталась, а вот во второй час классно было. Вчера одну штучку от очков утопила, ныряла-ныряла вот не хватает мне достать 5-10 см, так и пришлось мужиков просить чтобы достали.Ржали потом.

Vika Viktor 28.12.2019 17:40

Ольга Плеханова, я не знаю почему я столько съела, организма потребовала, поела в 11, а только в час была в бассейне, но не ныряла конечно, но плавала нормалёк, таки если нырнула бы, не знаю чем бы закончилось, неприлично скорее всего

Ольга Плеханова 28.12.2019 17:44

Vika Viktor, До обеда сам Бог велел покушать, так что всё тип-топ.

Vika Viktor 28.12.2019 18:14

Ольга Плеханова, у меня сегодня чёто рыбный день получился

1804 28.12.2019 18:23

Vika Viktor, это мое,люблю когда никого нет. Вообще людей не люблю. Боюсь их.

Елена Нович. 28.12.2019 19:23

Ирина 1804, почему боитесь?Ведь все равно приходится общаться.Может как то по другому взглянуть на окружающий мир?Есть очень много и хороших людей.

Лина 28.12.2019 21:20

Ольга Плеханова, Ой, девчонки, кардиотренировки больше часа нежелательны, могут привести к инсулинорезистентности. Будьте осторожны!!!

Ольга Плеханова 28.12.2019 22:06

Лина, Ой да не пугайте пжлста, Вы прям из нас незнамо каких плавчих рисуете. Нагрузку контролирую, бывает дыхалки не хватает, минут пять аква поделаешь отдохнёшь, максимум 150 метров за раз проплываю и отдыхаю. Если народа мало, хорошо поплавать удаётся, а если много, то особо не расплаваешься т.к. приходится варьировать между другими плавающими.

Лина 28.12.2019 23:54

Ольга Плеханова, ну тогда ой С улыбкой

извиняйте, если что. Просто сама была удивлена, услышав эту информацию. Пугать не хотела. Считаю, что если предупрежден, значит вооружен. Сама мучаюсь от инсулинорезистентности. Никому не желаю. Плаваю по часу, но без остановки. Короче, сужу по себе С улыбкой

Vika Viktor 29.12.2019 07:50

Лина, я тоже стометровку не плаваю на скорость и давно, ну плаваю, вольным стилем как карта ляжет. Даже есть просто удержать тельце на воде, тож нагрузка.
Брассом сейчас нет возможножности, очки надо купить, никак ногируки не доходят. Кроль у меня убогий

Ольга Плеханова 29.12.2019 08:35

Лина У нас разная комплекция и возможности. Я по отношению к своим компаньонам по бассейну плаваю быстро, но я и самая миниатюрная из всех, также обладаю техникой плавания, но не все стили применяю. Организм подсказывает и контролирует, перенапряг и сразу судороги ног.. И у меня нет проблем с инсулином, всё тип-топ, ТТТ.