Дневник питания и тренировок за 18.12.2019

Ягодки себе в коробочках, шоколадка влезло пол плитки
Вина угостили
День удался
Водички дома батарея и это не вся. Я переела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Итого	1780	78	1	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смузи с кокосовой стружкой и бананом	320	157.3	2.7	7.5	19.7
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	329	186	2	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	390	223	1	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха	110	90.2	1.3	5.9	6.3
Черника	120	52.8	1.3	0.7	9.1
Голубика	150	58.5	1.5	0.8	9.9
Вино Розовое Сухое [Chateau]	750	555	0	0	3
Итого	1130	756	4	7	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец голубой, приготовленный на жару	320	588.8	95.7	20.1	0
Кольраби	290	127.6	8.1	0.3	22.9
Оливковое масло	22	197.6	0	22	0
Итого	632	914	103	42	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода содовая [Напитки безалкогольные]	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	5261	2159	114	78	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня только интервальное кардио, проверила свой шагомер, самое удивительное, погрешность, очень маленькая. Вот браслета у меня нет жаль.
Прогулку запишу потом, с учёмом данных с кардио тренировки. И хочу еще в город погулять. Погода хорошая.
Приписала семь минут, оказалось за час потратила больше. Не хочу менять настройки

Французский жим сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	30	30	20		80
Вес снаряда	5	5	10		500

степпер скандинавская ходьба

	1	2	3	Итог
Время	60	8		68
Дистанция	8460			8460
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1950		1950
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	35		35

Результаты за день

Энергозатраты: 795 ккал

Количество повторений: 80 раз

Тоннаж: 500 кг

Время: 68 мин

Дистанция: 10410 м

Перепад высот: 35 м

Елена Нович. 18.12.2019 11:02

Более-менее нормальные браслеты Honor Band 4 или Xiaomi Mi Band 4 . Более точно показывают . У меня Honor Band 4 , а уже их Honor Band 5 выпустили

Vika Viktor 18.12.2019 11:23

Елена Нович., а телефон тоже надо этой марки?

Елена Нович. 18.12.2019 12:18

нет. Просто в Play Маркете нужно скачать приложение для браслета , для этого нужно сканировать штрих-код, который будет идти с браслетом . Мне Honor понравился тем, я что удобные в обращении, хорошо считает особенно в бассейне и для занятия в спортзале там есть функция тренировки. Найдите в Ютюбе ролик для сравнения этих двух браслетов и выберите себе какой надо.

Елена 18.12.2019 12:26

Елена Нович. написал:
Мне Honor понравился тем, я что удобные в обращении, хорошо считает особенно в бассейне и и для занятия в спортзале там есть функция тренировки.

поддерживаю на все 100%. Honor, Huawei это браслеты одного производителя. Я уже 2 года не снимаю браслет, поменяла свои хорошие часы на него, потому что показывают не только время, а много чего полезного и напоминают что мне нужно подвигаться, когда долго сижу

Vika Viktor 18.12.2019 16:09

Елена Нович., понятно, может и куплю, если недорого

Елена Нович. 18.12.2019 17:35

Mi Band недорого