Vika Viktor

17.12.2019 10:02

Дневник питания и тренировок за 17.12.2019

Сама иногда пью чай с сахаром, но редко
Вот медок, да, уважаю и без разницы с каким питьём, творог тоже супер с мёдом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	40	140	2.5	13.8	2.2
Итого	1300	148	3	14	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	56	219.5	20	14	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Инжир сушеный	186	478	5.8	1.5	107.7
Итого	527	1068	35	46	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	295	180	0	10	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мушт жареный	280	358.4	60.7	10.2	4.5
Итого	280	358	60	10	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника, замороженная, неподслащенная	240	122.4	1	1.5	22.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	590	422	29	15	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3992	2178	129	96	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня в планах рукиноги, чуток на малых весах
Потом посмотрю сколько времини провела в зале по быстрой. Ну немного с трепом. Сейчас 9 с небольшим
Я довольна результатом! Прекрасное утро и у меня великолепное настроение. День задался, я не чувствую себя колодой лежащей в кровати. Ура!

В зале провела полтора часа. Немного

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция
Интенсивность	Средняя
Количество шагов	8000		8000
Высота ступени

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	14	14	14	14		1400

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	18	18	18	18		1800

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	25	25	25		75
Вес снаряда	18	18	18		1350

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3610		3610
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	70		70

Результаты за день

Энергозатраты: 855 ккал

Время: 60 мин

Дистанция: 3610 м

Количество шагов: 8000 кол

Количество повторений: 275 раз

Тоннаж: 4550 кг

Перепад высот: 70 м

Лина 17.12.2019 15:23

Бли́иииин, все на тренировках, а я на попе смирно. Так обидно Печально

Ольга Плеханова 17.12.2019 15:31

С выходом! Молодец! Хорошо

Vika Viktor 17.12.2019 15:39

Ольга Плеханова, Дарю цветочек

спасибо.

Vika Viktor 17.12.2019 15:42

Лина, Лин, я месяц просидела дома, пока не стала дышать нормально, думала осатананею, вот второй день, хорошее настроение
Потому что утром я выхожу на прогулку и в зал, бассейн, хочется очень, но пока недельку повременю.. Уж жутко болела

Vika Viktor 17.12.2019 15:44

, Лина, и да, сейчас хоть не буду париться, чего мне есть не есть, тоже головняк, мне такое состояние не нравится

Jakonda-2025-Израиль 17.12.2019 17:32

Умница,я тоже хочу сегодня сделать,вчера вечером силы кончились

Лина 17.12.2019 17:40

Vika Viktor, ну , конечно, поберегись. Уже лёд потихоньку тронулся. Скоро и в бассейн побежишь С улыбкой

Я вот тоже берегусь, нога пока болит. Думаю, придется и третью неделю ставить абонемент на заморозку. А так тоже хочется в бассейн...

Лина 17.12.2019 17:41

Vika Viktor, и мне не нравится.

Vika Viktor 17.12.2019 18:18

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), давай потихоньку

Vika Viktor 17.12.2019 18:20

Лина, второй день ем как человек, не оглядыаясь , а то я скоро буду еды бояться при таком раскладе

Алекс 17.12.2019 23:18

Именно так и вижу. Если в чай класть сахар, то можно не добавлять заварку, вкус перебивает напрочь. Хотя дело вкуса конечно.

Мария 18.12.2019 01:02

Я тоже чай и кофе без сахара, даже если с молоком. Могу мёд, могу варенье, только чтоб не очень сладкое. Вспомнила, как прабабушка пила чай с сахаром вприкуску. Макала здоровенные кубики в чай и откусывала. Бррр...

Мария 18.12.2019 01:10

Алекс,

напомнило историю из жизни. Классе в шестом пришла в гости к однокласснице, она спрашивает "Будешь чай с вареньем?" - "Буду." Она берет чашку, кладёт туда чайную ложку варенья, наливает кипятка и даёт мне. Я спрашиваю "А чай?" Она говорит "Ну вот же!" - "А заварка?" - "Ну так это же с вареньем" - "Но это же не чай" - "А у нас такой чай с вареньем".