Дневник питания за 15.12.2019

Дорогой, пожелай мне что-нибудь приятное на ночь. - Приятного аппетита
Ну и что, что бессонница, зато ночью аппетит хороший!

Поздний вечер. Из кухни доносятся шорохи в холодильнике, торопливое чавканье и вздохи раскаяния... Стыдно? Не переживай! Так худеют миллионы.
Новое молодое лицо у женщин, это хорошо обколотое ботоксом старое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	20	70	1.2	6.9	1.1
Итого	780	78	1	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	310	120.9	3.1	1.6	20.5
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Ягоды годжи, сушеные	15	52.4	2.1	0.1	9.6
Банан	86	82.6	1.3	0.4	18.1
био йогурт	120	67.2	6.2	1.8	6.4
Итого	541	371	14	6	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	260	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	515	164	2	15	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	36	12.2	0.3	0	1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Банан	92	88.3	1.4	0.5	19.3
Итого	443	152	1	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
заливной лосось сёмга	350	164.5	21.3	10	0
Майонез домашний (оливковый)	5	35.7	0.1	3.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	407	282	28	19	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Черника, замороженная, неподслащенная	110	56.1	0.5	0.7	10.4
Инжир сушеный	42	107.9	1.3	0.3	24.3
протеин	42	173.5	31.5	2.7	5.5
Творог 18% жирности	45	106.2	6.8	8.1	1.3
Итого	539	629	48	22	55
Итого за день	3485	1688	97	72	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Майя Кукс 16.12.2019 01:47

красиво...

Лина 16.12.2019 07:31

Так худеют миллионы С улыбкой

Vika Viktor 16.12.2019 07:53

Лина, я бы тож так похудела,нооооо.....только посмотреть

Vika Viktor 16.12.2019 07:55

Лина, и да у меня сегодня прогулка, на пончики посмотреть, скоро Ханука, народ разминается, так что пончики уже будут, есть без глютеновые, но я их есть не буду, они из картофельной муки, противные

Лина 16.12.2019 10:57

А у меня сегодня тортик на утренний перекус - у коллеги День рождения С улыбкой

Vika Viktor 16.12.2019 12:11

Лина, о! Тоже дело

Лина 16.12.2019 14:58

Vika Viktor, слава богу, был запланирован давно. Теперь 27.12. но там, похоже, будет вакханалия: отмечать будем НГ на работе.

Vika Viktor 16.12.2019 16:27

Лина, вот НГ, не знаю, но 2 января у мужа ДР, чем отмечать не знаю. мне никаких тортов, может какой чизкейк безглютена. Но ягоды всякие будут и брют конечно