Дневник питания и тренировок за 09.12.2019

LOLдоела весь сыр, нашлась малина в морозилке в топку, творог и сметана, туда же, завтра ещё холоднее, буду пить оливковое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	18	63	1.1	6.2	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	288	161	1	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	260	8	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Козий	38	110.2	8.1	8.2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	40	299.2	0.2	33	0.3
Сыр Бри	56	163	11.8	12.9	0
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	36	132.8	7.8	11	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве	36	132.8	7.8	11	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	526	1016	42	92	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	70	165.2	10.5	12.6	2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	120	268	11	22	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2694	1454	56	132	8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кроме смешной прогулки. на четырёх конечностях с сестрой, подрезалИ матрас из пены, чуть дубу не нарезали, так он и тяжелый бегемот
Это не в счёт конечно Лопну от смеха!