Vika Viktor
07.12.2019 17:50
Дневник питания и тренировок за 07.12.2019
Я это не ела, потому как не ем вообще, но сказали, что очень
вкусная пицца. Вся еда готовиться на месте, ну кроме печенек и
шоколада, для меня ничего не нашлось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
30
|
105 | 1.8 | 10.3 | 1.7 |
| Итого | 30 | 105 | 1 | 10 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
48
|
160.3 | 10 | 13.3 | 0.2 |
| Сыр Козий |
75
|
217.5 | 16 | 16.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
44
|
162.4 | 9.5 | 13.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 506 | 841 | 44 | 70 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Сметана 20% жирности |
75
|
154.5 | 1.9 | 15 | 2.6 |
| Итого | 475 | 390 | 16 | 33 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
112
|
259.8 | 5.8 | 0.3 | 57.1 |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Итого | 362 | 372 | 14 | 4 | 67 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2373 | 1708 | 77 | 117 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка, самая малось,больше замёрзла. Это Y.M.C.A христиане, но
не знаю какие. Рождество как у католиков 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1200 |
1200 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 75 ккал
Дистанция: 1200 м
Перепад высот: 30 м
3
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
