Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

01.12.2019 23:05

Дневник питания за 01.12.2019

Ну как то так, хочу десерта, но не знаю какого. Шоколад есть, вот надо подумать, может да. Ну не решила, если что, допишу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	100	350	6.2	34.4	5.5
Итого	860	358	6	34	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Итого	55	108	7	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	260	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	100	45	3.6	1.5	4.3
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	70	138.6	20.4	5.7	0
Котедж 3% [Тнува]	250	187.5	26.3	7.5	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	520	385	51	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный шницель	230	495	29.4	35.7	15
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	300	105	5.7	0.8	14
Итого	530	600	35	36	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	304	240	14	15	12
Итого за день	2529	1701	114	109	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1