Дневник питания и тренировок за 30.11.2019

Все анекдоты вымышлены. Совпадения с реальными людьми или событиями случайны.
Милый, я толстая?
- Отвечать будет Александр Друзь.
- Вы когда натягиваете желаемое на действительное, хотя бы размер на этикетке проверяйте,За зиму я набрала лишние 14 кг. Не подскажете, где можно купить леопардовые лосины?
Вчера встала на весы, а они показали чей-то номер телефона.
В детстве, когда летом стояла невыносимая жара, бабуля поливала меня из ковшика и говорила:
-С гуси вода, с Вики худоба.
Спасибо бабуле, худобу как рукой сняло
Худеньких девушек в прогнозе погоды интересует обычно не температура воздуха, а скорость ветра.
- Я - такой худой! Вчера наступил ногой на грабли!
- Ну?!
- Ну-ну... Мимо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Котедж 1% [Тнува]	20	12	2.2	0.2	0.4
био йогурт с шоколадным рисом	170	209.1	7.1	7.1	29.2
Итого	950	372	11	10	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	260	151	2	2	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	10	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 1% [Тнува]	230	138	25.3	2.3	4.1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	100	198	29.1	8.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
ривьон	300	135	10.8	4.5	12.9
био йогурт с шоколадным рисом	170	209.1	7.1	7.1	29.2
Итого	920	696	73	22	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	200	412	44.2	24.7	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шоколад молочный	3.5	19.4	0.3	1.2	1.8
Итого	773	653	51	47	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогурт с шоколадным рисом	170	209.1	7.1	7.1	29.2
Итого	170	209	7	7	29
Итого за день	3083	2088	145	90	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роликов наснимала и отсебяшек, это не зал, где я похожа на мокрого свекольного тюленя

Первая тренировка 11:00 11:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2200		2200
Количество шагов
Время	30		30
Вес отягощения
Перепад высот	200		200

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2200		2200
Количество шагов
Время	25		25
Вес отягощения
Перепад высот	20		20

Результаты за день

Энергозатраты: 357 ккал

Дистанция: 4400 м

Время: 55 мин

Перепад высот: 110 м

ALF 30.11.2019 13:58

КРаса наша. Викуля, мозг не даст голодать... 60 лет.. прожито...Доберись....гормоны на 50 % работают. Время не умолимо.....вот они 60 ..рядом....

Татьяна Благинина 30.11.2019 14:04

Я всегда хожу на улице заниматься спортом, и парковые тренажеры в помощь С улыбкой

На свежем воздухе лучше калории сгорают, и погода пока замечательная, солнышко светит, травка зеленеет Широкая улыбка

Vika Viktor 30.11.2019 14:08

Татьяна Благинина, площадка внизу горы с другой стороны. Может завта схожу, ну как погода. Я толька начала выходить, как три дня. После вируса

Vika Viktor 30.11.2019 14:11

ALF,ага всяко разно краса пока, мне до 60 еще шесть лет дожить, ну почти рядом время имеет место быть
Я резвая бабуська

Татьяна Благинина 30.11.2019 14:16

А я решила не заморачиваться с энергозатратами от спорта,слишком сложно все это контролировать, я просто написала что умеренная нагрузка и все С улыбкой

, но хожу регулярно

Vika Viktor 30.11.2019 14:36

Татьяна Благинина, не хочу умеренную, мне проще подсчитать. У меня всё по нулям. Я две недели лежала, без нагузок вообще