Дневник питания и тренировок за 28.11.2019

Упся, забыла. Свой убогий рацион, написала и забыла,хвастаться нечем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	610	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	120	62	1	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	310	250	14	15	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	120	62	1	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Печень трески. Консервы	67	410.7	2.8	44	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	327	533	12	51	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
протеин	35	144.5	26.3	2.3	4.6
био йогурт с шоколадным рисом	170	209.1	7.1	7.1	29.2
Итого	215	359	33	9	34
Итого за день	1702	1276	63	84	64

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как то интересно получилось, ровно 3000, парнишка, страж на районе. Сделала прогулку через улицу, где застройка вилами на два - три этажа, дорогобогато