Vika Viktor
26.11.2019 22:59
Дневник питания за 26.11.2019
Почти заснула, потому что плющит и утюжит меня не по детски, как
будто вагоны разгружала
Короче просто вписала чего съела, никаких рационов
Короче просто вписала чего съела, никаких рационов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 2.9 | 16.2 | 2.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 667 | 227 | 4 | 20 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 110 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
40
|
140 | 2.5 | 13.8 | 2.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 141 | 2 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
56
|
196 | 3.4 | 19.3 | 3.1 |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
148
|
192.4 | 43.1 | 0.9 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 329 | 530 | 47 | 35 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мерлузы |
240
|
331.4 | 31.4 | 12 | 9.6 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 265 | 555 | 31 | 37 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогурт с шоколадным рисом |
170
|
209.1 | 7.1 | 7.1 | 29.2 |
| клюква вяленая |
48
|
147.8 | 0 | 0 | 39.8 |
| Итого | 218 | 356 | 7 | 7 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2729 | 1818 | 92 | 113 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
