Vika Viktor
25.11.2019 23:38
Дневник питания за 25.11.2019
Пока не уснула.Моя бутылочка масла, интересно за сколько я её
убабахаю, соскучилась сильно. Оно почему то быстро заканчивается и
завтрак, скромно политые яйца, майонеза уже не хочу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
40
|
140 | 2.5 | 13.8 | 2.2 |
| Итого | 650 | 147 | 2 | 14 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Котедж 1% [Тнува] |
150
|
90 | 16.5 | 1.5 | 2.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
100
|
35 | 1.9 | 0.3 | 4.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 320 | 314 | 27 | 18 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
17.5
|
97 | 1.7 | 6.1 | 8.8 |
| Итого | 127 | 104 | 2 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Итого | 670 | 219 | 8 | 7 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 137 | 371 | 30 | 26 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
200
|
90 | 7.2 | 3 | 8.6 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
18
|
118.8 | 1.2 | 11.6 | 1.3 |
| клюква вяленая |
28
|
86.2 | 0 | 0 | 23.2 |
| Итого | 246 | 295 | 8 | 14 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец желтоперый, приготовленный на жару |
110
|
143 | 32.1 | 0.6 | 0 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 130 | 322 | 32 | 20 | 0 |
| Итого за день | 2280 | 1773 | 111 | 107 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
