Vika Viktor
17.11.2019 18:51

Дневник питания и тренировок за 17.11.2019

Моя конфетка,молочный шоколад, в какао, одна 17,5 грамм, без глютена

Ну штучки три могу слупить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
193
397.6 42.7 23.8 0
Сметана 25% жирности
62
155 1.5 15.5 2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
250
455 63.6 20.3 0
Кольраби
340
149.6 9.5 0.3 26.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
350
98 5.2 0.6 12.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ананас сушеный
100
280.8 2.2 1.3 61.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5
Шоколад молочный
17.5
97 1.7 6.1 8.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Терпеть не могу орбитрек, но мой был занят, пришлось подождать. Поэтому 10+20минут. Хватит. Было дикое желание вылезти из бассейна через полчаса и пойти в зал, на воздухе затрат больше,но себя уговорила в водном мире провести время, полезнее.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2000
2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
30
30
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
20
20
120
Вес снаряда
18
18
18
18
18
18
2160
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
10
10
плавание
1
2
Итог
Время
65
65
степпер скандинавская ходьба
1
2
Итог
Время
22
22
Дистанция
2830
2830
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени
0.3
0
Результаты за день
Энергозатраты: 911 ккал
Дистанция: 4830 м
Время: 97 мин
Перепад высот: 30 м
Количество повторений: 120 раз
Тоннаж: 2160 кг
Высота ступени: 0.3 м
 1 
 7
Лина 17.11.2019 19:40
Викуся, а мне в воде МЗР большой расход калорий считает...
Vika Viktor 17.11.2019 19:47
Лина, я плаваю не упираюсь, на скорость прекратила, стараюсь ну 400 с небольшим, к зиме не хочу вдруг в минус улететь поэтому дозировано. ПЖК мне нужна зимой, ибо мёрзну. В одежде я вполне прилично выгляжу, не хотела фотаться,но муж говорит, ну посмотри со стороны, поэтому фото я как к растрелу приговорорили, физиономия злая. А так тельце вполне.
Лина 17.11.2019 19:52
Vika Viktor, ну и отлично!
Наталья Дома 19.11.2019 00:44
Что за конфетка? Я тоже хочу шоколада
Vika Viktor 19.11.2019 00:51
Наталья Дома, наша местная, начали для нас выпускать наконец в доступных ценах, ну швейцарский получше будет
Наталья Дома 19.11.2019 03:36
Vika Viktor, тю я думала он самодельный
Vika Viktor 19.11.2019 07:24
Наталья Дома, неееее, я не самодельница
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты