Дневник питания и тренировок за 13.11.2019

Шоколод два дня чёт залетал на ура, но сегодня, подумала и поняла, не хочу. Наелась. До тошноты. Даже думать, фууу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	110	7	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 1% [Тнува]	150	90	16.5	1.5	2.7
Итого	150	90	16	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мушт жареный	130	166.4	28.2	4.8	2.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	300	234	15.5	0.8	29.3
Итого	430	400	43	5	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогури клубника кукуроза в шоколаде	1	219	8.2	7.1	30.6
Шоколад молочный	100	554	9.8	34.7	50.4
Итого	270	773	18	41	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Котедж 1% [Тнува]	100	60	11	1	1.8
Итого	155	147	18	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	100	351	0.2	0.1	85.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
мушт жареный	150	192	32.5	5.5	2.4
Итого	260	632	32	15	88
Итого за день	2875	2050	129	72	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Стандарт, без приключений,радует, надо ворон не считать и всё нормалек. Я молодец.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	30		30

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	30		30
Дистанция	4050		4050
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени	0.3		0

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 827 ккал

Дистанция: 6050 м

Время: 90 мин

Перепад высот: 30 м

Высота ступени: 0.3 м

Анастасия 14.11.2019 07:38

А я каждый день им давлюсь))) причем горьким... но надо чем то вкус кофе перебивать))) тоже уже не хочу, ем как лекарство)

Ольга Плеханова 14.11.2019 07:45

Анастасия, Вот не могу понять вкуса шоколада и кофе, да ещё чтобы трясло от желания. Беее.... А вот от мяса, вернее от предвкушения шашлыка, курочки в духовке, просто отварного .... . Правда есть слабость, тоже не все поймут - свиная шкурка, подпалённая сырая с солью, кто жил или живёт на селе, знают. Ты что!

каждому своё Смущаюсь

Vika Viktor 14.11.2019 07:45

Анастасия, я хотела, поэтому поела. Сегодня уже нет. Точно

Анастасия 14.11.2019 07:48

Ольга Плеханова, шашлык это вообще слабость))) я бы ела и ела... а вот ни шоколад горький , ни кофе не люблю

Vika Viktor 14.11.2019 07:48

Ольга Плеханова, Оль я ем молочный, без глютена. Не хочу горький.

Vika Viktor 14.11.2019 09:05

Анастасия, мне шашлыков не надо, если рыба гриль, то да

Ольга Плеханова 14.11.2019 09:49

Vika Viktor, Я тоже иногда только молочный, от горького мне дурно становится. А рыбка да - ВЕСЧЬ!!!!Вы там саломончиком балуетесь, для нас это только по праздникам. Смущаюсь

Vika Viktor 14.11.2019 09:56

Ольга Плеханова, дык выбор, кроме саломона, тиляпия, что то другое, ценник зашкаливает, дороже чем лосось, подавиться можно

Ольга Плеханова 14.11.2019 10:02

Vika Viktor, Вот я у вас там саломончика и объедаюсь, каждый день стейк делала на эл.гриле.
Хорошо