Vika Viktor

10.11.2019 17:29

Дневник питания и тренировок за 10.11.2019

Осталось загореть:)
Подходит мент к ларьку с шаурмой и спрашивает: — Хозяин, твоя шаурма вчера гавкала или мяукала? — Нэт, докумэнты спрашивала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Шоколад молочный	50	277	4.9	17.4	25.2
Итого	750	340	7	20	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 1% [Тнува]	250	150	27.5	2.5	4.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Итого	350	310	40	14	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	210	201.6	3.2	1.1	44.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	710	201	3	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	220	136.4	6.4	7.7	10.3
протеин	15	62	11.3	1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Итого	360	405	17	31	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	180	417.6	39.6	28.6	0
Кольраби	280	123.2	7.8	0.3	22.1
Итого	460	540	47	28	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	100	45	3.6	1.5	4.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Инжир сушеный	82	210.7	2.5	0.7	47.5
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	45	126.5	1	0.2	32
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	577	457	17	4	85

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4207	2256	134	101	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тренировка сегодня согласно рациона, я поменяла настройки. На неделю, посмотреть чего у меня с белкАми
Немножно переплавала,случайно. Вечно не помню когда захожу в воду,поставила напоминалку, погромче. Ясное дело,забыла. Такая плаваю, тут начинает абсолютно мерзко звонить у кого то телефон и орёт дурниной противной,думаю какая скотина поставила такой гадкий звонок, мешает людям отдыхать, водныепроцедуры принимать и не отвечает ещё, а этот звонок и не затыкается, верещит. Потом соображаю, аж в жар бросило, что эта скотина я и никто другой.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов
Время	25		25
Вес отягощения
Перепад высот	40		40

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	30		30

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	32		32
Дистанция	4000		4000
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени	0.3		0

плавание

	1	2	Итог
Время	80		80

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	10	10	10		40
Вес снаряда	20	20	20	20		800

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	10	10	10	10	10	10		60
Вес снаряда	5	5	5	5	5	5		300

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда	18	18	18	18	18		1800

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	18	18	18		1080

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20		120
Вес снаряда	46	46	46	46	46	46		5520

Результаты за день

Энергозатраты: 1208 ккал

Дистанция: 8000 м

Время: 137 мин

Перепад высот: 35 м

Высота ступени: 0.3 м

Количество повторений: 380 раз

Тоннаж: 9500 кг

Лина 10.11.2019 17:53

Ой, Викуся, насмешила С улыбкой

Панова Анна 10.11.2019 18:15

Ну,ты трудяга-молодец)))А со звонком правда рассмешила)))

Ольга Плеханова 10.11.2019 18:25

Vika Viktor 10.11.2019 18:51

Лина, так я очухась через 20 минут, что это мои проделки

Vika Viktor 10.11.2019 18:53

Панова Анна, матюками думала, сегодня внесла свои переходы по району, по горам утюжила

Vika Viktor 10.11.2019 18:54

Ольга Плеханова,вот, вот ты с своим браслетом разобралась для бассейна? Я завтра же закажу

Ольга Плеханова 10.11.2019 19:05

Vika Viktor, Сдох сразу, отправила туда претензию с видео, уже деньги вернули. Лежит в селькагеле, наверно не реанимируется. Сегодня заказала другой, но уже не одену в бассейн.

Vika Viktor 10.11.2019 19:11

Ольга Плеханова, и что делать? Может прицельно поискать только для бассейна? С телефоном я же не буду плавать. Ну напоминалку я включила первый и последний раз

Ольга Плеханова 10.11.2019 19:57

Можно конечно дорогой купить, но так как не профи, то и особой нужды нет деньги пулять. Они там пишут что поддерживает функции плавания, а на самом деле больше для рекламы, потому что Али это подделки.

Vika Viktor 10.11.2019 20:10

Ольга Плеханова, там есть брендовые магазины, цена соответственная, штаны для зала найк 100 баксов, футболка где то 35-50

Ольга Плеханова 10.11.2019 20:37

Vika Viktor, Ну, 100 бакинских это уж слишком для меня, я их лучше на отдых оставлю, пенсия то у нас всего 200 баксов, так что подумаешь что лучше.

Vika Viktor 10.11.2019 21:35

Ольга Плеханова, я не могу в обычной одежде в зал, мокрая, пот то ручьём по кондиционерами мне капец сразу, я не могу в магазин летом зайти, про автобус молчу, у меня в сумке шарф, хороша шапку и варежки не пялю в автобусе

Лина 10.11.2019 21:40

Vika Viktor, а у нас в бассейне большие электронные часы.

Vika Viktor 10.11.2019 21:49

Лина, у нас двое часов. электронные и со стрелкой обычные, с учётом людей кто не понимает цифровые и наорот, я судя по всему ничего не понимаю вообще, а забыла и секундомер, если надо засечь время на скорость.

Забываю напрочь когда захожу в воду

Лина 11.11.2019 06:58

Vika Viktor, С улыбкой

понятно. А я всё время поглядываю С улыбкой

Vika Viktor 11.11.2019 07:25

Лина, умужряюсь ворон и в бассейне считать