Дневник питания и тренировок за 09.11.2019

Уелась белками сегодня (из фрутов дома только огурцы), вот ради интереса надо взвеситься завтра перед тем как наемся или напьюсь воды с поллитра кофе два стакана. Посмотела в дни с залом еще больше ем. Больше двушки хорошо так. Сегодня можно сказать голодовка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	710	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	220	41	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
ривьон	250	112.5	9	3.8	10.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1450	140	10	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
ривьон	250	112.5	9	3.8	10.8
Итого	267	206	10	9	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	180	327.6	45.8	14.6	0
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	180	36	1.6	0.6	5.2
Итого	360	363	47	15	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогурт с шоколадным рисом	170	209.1	7.1	7.1	29.2
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	370	673.4	94.1	30.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез домашний (оливковый)	10	71.3	0.2	7.8	0.1
Итого	650	1112	114	56	30
Итого за день	3657	1872	184	86	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулка короткая, быстро ногами,руками помахала,повисела на площадке и ушла домой, притом быстро. По дурости не взяла воду. Пот ручьем домой зашла отпилась. С учётом жары калорий я потратила больше конечно, на охлаждение ушло вот интересно сколько.
Дубок и ему 14 лет от саженца, знаю в первый праздник деревьев садили