Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

07.11.2019 22:24

Дневник питания и тренировок за 07.11.2019

Пока не забыла, ибо засыпаю
Пончики с прошлого года, по моему, в этом только посмотреть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	725	57	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Майонез домашний (оливковый)	27	192.6	0.6	21	0.2
Итого	135	364	14	33	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	35	204.4	7.3	18	4
протеин	35	144.5	26.3	2.3	4.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	170	411	36	23	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	15	134.9	0	15	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Инжир сушеный	68	174.8	2.1	0.5	39.4
Итого	308	393	2	20	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	300	546	76.3	24.4	0
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	705	677	81	29	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	230	165.6	1.4	1.4	35.4
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	390	240	2	1	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	230	17	1	0	3
Итого за день	2663	2161	138	109	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Привыкла,что телефон со мной, сегодня пришлось писать на бумажке, ой как неудобно. Прибежала есть хочу аж трясет. Нет не есть, жрать

Приседания с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	20	20	20		600

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2000		2000
Количество шагов
Время	25		25
Вес отягощения
Перепад высот

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	32		32
Дистанция	4050		4050
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени	0.3		0

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 848 ккал

Количество повторений: 30 раз

Тоннаж: 600 кг

Дистанция: 6050 м

Время: 117 мин

Высота ступени: 0.3 м

1

8

Валерия 08.11.2019 11:50

Да пончики знатные, но посмотреть и понюхать еще можно....

Vika Viktor 08.11.2019 11:54

Валерия, я бы ела, но у меня аллергия на белок, рисковать не буду, ну нафиг себе дороже

Валерия 08.11.2019 11:58

Vika Viktor, не я бы не ела, у меня поджелудка сладкого много не дает есть, два торта дома стоит. Дети не едят, а я не могу

Виктория 08.11.2019 12:15

Вот это энергозатраты!!! Конечно, от голода затрясет!!))

Vika Viktor 08.11.2019 12:46

Виктория, дык это только кардио 50% в зале. Особенно не упиралась, несколько дней плохо ела, по поступлениям нагрузку сделала

Vika Viktor 08.11.2019 12:48

Валерия, неа ,ттт, я пока нормально со сладким дружу. Вписываюсь чётко в норму, и за последние три месяца все ок

Валерия 08.11.2019 13:20

Vika Viktor, это хорошо

Vika Viktor 08.11.2019 13:24

Валерия, дадада, мёд и сахар я ем, фрукты тоже

Интересные блоги

Новые рецепты

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto

Омлет пышный

Автор Алиса

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%