Дневник питания и тренировок за 06.11.2019

Очень даже прилично наела
Я вот помню, когда учился в школе, читал какой—то фантастический рассказ, где описывалось далекое будущее, в котором еда будет делаться из химии, а по вкусу не будет отличаться от настоящей. Я тогда еще подумал: “Эх, жаль не доживу!” К сожалению, дожил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	127	121.9	28.6	0.9	0
Майонез домашний (оливковый)	17	121.3	0.4	13.2	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
био йогури клубника кукуроза в шоколаде	1	219	8.2	7.1	30.6
Итого	428	643	51	34	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	20	82.6	15	1.3	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло сливочное 81% жирности	10	71.7	0.1	8.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	150	289	18	12	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Кокосовое масло (жидкое)	20	179.8	0	20	0
Итого	230	188	0	20	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	320	355.2	75.1	3.8	0
Майонез домашний (оливковый)	27	192.6	0.6	21	0.2
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	647	589	78	25	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	320	230.4	1.9	1.9	49.3
Вода, бутилированная, в общем	1850	0	0	0	0
Итого	2170	230	1	1	49
Итого за день	4325	1942	150	94	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня самую малость, до зала шла, скатилась с горки, короткой дорогой. Обратно тож тропками, по прямой.
Затраты соглано аппетиту, которого нет чё то
А если не ходить со мной будет истерика. Потому что пропустила

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	5	5	5		300

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20		100
Вес снаряда	18	18	18	18	18		1800

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	20	20		120
Вес снаряда	18	18	18	18	18	18		2160

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	32		32
Дистанция	4100		4100
Интенсивность	Средняя
Количество шагов
Высота ступени	0.3		0