Дневник питания и тренировок за 03.11.2019

Пыталась доесть. Печенью трески. Есть ещё творог, думаю вписать что ли. Может ещё доем (?)только девять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Итого	710	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Вода	1850	0	0	0	0
Итого	1900	328	8	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	400	40.8	2.4	0.4	6
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Итого	450	156	13	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	370	103.6	5.5	0.6	12.8
Итого	370	103	5	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	208	784	18	78	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 3% [Тнува]	250	187.5	26.3	7.5	3.8
Итого	250	187	26	7	3
Итого за день	3888	1565	71	125	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как то всё не так, перепутала время, пришла были детские кружки по плаванью, релакс полный, от злости переплавала, когда уже поняла, что мне в радось, то нормально промахнулась, хотела час. Потому что ела плохо сегодня. Степпер сделала только 30 мин.