Vika Viktor
02.11.2019 13:04

Дневник питания и тренировок за 02.11.2019

Супный день у меня, хотелось горячего и жидкого. И чаю с лимоном и мёдом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
10
6.2 0.3 0.4 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
10
1.3 0.1 0 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сельдереевый
500
51 3 0.5 7.5
Майонез домашний (оливковый)
3
21.4 0.1 2.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 25% жирности
100
250 2.4 25 3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко обезжиренное, пастеризованное
10
3.2 0.3 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
350
98 5.2 0.6 12.1
Карп, сырой, приготовленный на жару
150
243 34.3 10.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сельдереевый
100
10.2 0.6 0.1 1.5
Грецкий орех
24
157.4 3.9 14.6 2.7
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада
120
237.6 35 9.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировкой сложно назвать конечно, просто прогулка. Висы и всякие махи рукаминогами не учитывала.
Подъём по лестнице
1
2
Итог
Высота
30
30
Количество ступеней
110
110
Высота ступени
0.2
0
Вес отягощения
11
11
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3000
3000
Количество шагов
Время
40
40
Вес отягощения
11
11
Перепад высот
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
Итог
Количество повторений
10
10
20
Вес снаряда
5
5
100
Французский жим с гантелью
1
2
3
Итог
Количество повторений
20
20
40
Вес снаряда
5
5
200
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
10
10
Вес снаряда
5
50
Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
Высота: 30 м
Количество ступеней: 110 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 11 кг
Дистанция: 3000 м
Время: 40 мин
Количество повторений: 100 раз
Тоннаж: 350 кг
 1 
 3
Регина Regik 02.11.2019 13:33
Ох, картинка прям про мою кошечку) она любит так делать)
Вы молодец) всегда смотрю ваши дневники, и глаз радуется) очень активная)
Vika Viktor 02.11.2019 13:55
Регина Regik, спасибо. Мои котики тож с подарками приходят
Регина Regik 02.11.2019 15:35
Vika Viktor,  стараются для хозяйки)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы