Vika Viktor

01.11.2019 16:57

Дневник питания и тренировок за 01.11.2019

Где то недоела,где то переела. В оконцовке обожралась. Осталось запить всю еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
био йогури клубника кукуроза в шоколаде	1	219	8.2	7.1	30.6
Итого	480	227	8	7	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Итого	542	887	26	80	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	1150	108	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	200	364	50.9	16.3	0
Майонез домашний (оливковый)	10	71.3	0.2	7.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	350	98	5.2	0.6	12.1
Итого	674	714	70	37	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогури клубника кукуроза в шоколаде	1	219	8.2	7.1	30.6
Итого	170	219	8	7	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	14	0	0	2
Итого за день	3716	2170	115	133	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отчитываюсь с зала. Дома инет какая то поломка. Надеюсь починят. У меня есть, какая то флэшка мобильная которой уже ...не знаю, интернет там дубовый. Если потянет, то да

плавание

	1	2	Итог
Время	60		60

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	5		5

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	60		60

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2400		2400
Количество шагов
Время
Вес отягощения	3		3
Перепад высот	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 1348 ккал

Время: 125 мин

Дистанция: 2400 м

Вес отягощения: 3 кг

Перепад высот: 30 м

Ольга 01.11.2019 17:03

А зачем так много кардио за одно посещение зала? Какой смысл?

Светланаё 01.11.2019 17:45

Ого, какая крутая тренировка Хорошо

тоже начинаю потихоньку двигаться С улыбкой

начала с простой ходьбы С улыбкой

о бассейне мечтаю С улыбкой

Алла 01.11.2019 17:47

я смотрю у Вас велотренажер с высокой активностью, как Вы определяете высокая или средняя активность? Я педалю за полчаса в среднем 11-12 км, но с нагрузкой, себе выставляю среднюю активность

Vika Viktor 01.11.2019 17:58

Ольга, ну нравится мне. Я так отдыхаю. Кто то крестиком вышивает, вяжет, картины пишет. Я в зале. Хобби у меня такое

А да. И поесть я люблю

Vika Viktor 01.11.2019 17:59

Светланаё Ч, я еще и домой ходить, недалеко, тропками

Vika Viktor 01.11.2019 18:02

Алла, у меня спинниг, с тренером, интервальная. На спинбайке.

Ольга Плеханова 01.11.2019 18:05

Тренировочка на зависть!!! Молодец ЭНЕРДЖАЙЗЕР!!!

Vika Viktor 01.11.2019 18:07

Ольга Плеханова, с шилом. Олюшка шило куда девать то?

Ольга Плеханова 01.11.2019 18:10

Vika Viktor, Никуда, наслаждайся возможностью заниматься, не всем это дано!!! И спи нормально ночами, хотя сама сегодня проснулась и телек смотрела до 4 утра, потом еле в бассейн встала.

Vika Viktor 01.11.2019 18:15

Ольга Плеханова, я уже сижу вся в солях мертвого моря. Тепло и приятно. СПА дома. Вернее в водах мм. До чего классно и бесплатно.
Я не спала по причине.

Ольга Плеханова 01.11.2019 18:17

Vika Viktor, Хорошо