Дневник питания и тренировок за 31.10.2019

Правда к рыбе было добавлено яйцо с майонезом. Десерт готов. Мало того что готов, я его съела. Мдя

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	710	8	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	12	49.6	9	0.8	1.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Итого	142	256	18	16	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	350	98	5.2	0.6	12.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Майонез домашний (оливковый)	8	57.1	0.2	6.2	0.1
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	350	637	89	28.5	0
Итого	764	880	101	41	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогурт	100	56	5.2	1.5	5.3
клубника сушеная	12	35	0	0	6.7
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
клюква вяленая	15	46.2	0	0	12.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	142	223	5	8	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Усё, я домой. Жрать хочу. Надеюсь пока дойду проветрюсь. Чёт аппетит зверский.

плавание

	1	2	Итог
Время	70		70

степпер скандинавская ходьба