Vika Viktor

28.10.2019 15:29

Дневник питания и тренировок за 28.10.2019

Получилось так, что на прогулке я угостилась орешками и сырком, захотелось. Хотя орешками ...даже переугостилась. Вернее обожралась. Причину не знаю, возможно орехи свежего урожая, вот раз - два обожрусь и всё. У меня такое бывает. Страно, что не тошнит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	700	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	210	8	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	150	562.5	35.6	45.6	0
Макадамия, орех	120	861.6	9.5	90.9	6.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	370	1424	45	136	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекан, орех	100	691	9.2	72	4.3
Итого	600	691	9	72	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	1110	18	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	200	14	0	0	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	100	32	3	0	4
Итого за день	3290	2202	60	209	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну короче моё терпение кончилось, остался бассейн на десерт уже. Если немного побольше поплаваю, то добавлю . Пока так.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	4	Итог
Дистанция	1800	1000	1200		4000
Количество шагов
Время	15	20	20		55
Вес отягощения
Перепад высот	50		30		40

плавание

	1	2	3	Итог
Время	60	20		80

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция	7780		7780
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени	0.3		0

Суперсет

Сгибание ног в тренажёре сидя	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	32	32	32		1920
Глубокие приседания с гирями	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	10	10	10		300

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда	5	5	5		150

Результаты за день

Энергозатраты: 1451 ккал

Дистанция: 11780 м

Время: 195 мин

Перепад высот: 40 м

Высота ступени: 0.3 м

Количество повторений: 120 раз

Тоннаж: 2370 кг

Jakonda-2025-Израиль 28.10.2019 16:38

Умничка !

Крутышка Кет(о) 28.10.2019 17:29

Вика, класс! Хорошо

снова эти умопомрачительные цифры энергозатрат Ах!

Vika Viktor 28.10.2019 18:18

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), урааааааа, у нас сегодня была спа пати, с массажем и обвертыванием. Понравилось. Скинулись купили крем. Огонь

Vika Viktor 28.10.2019 18:20

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), Кать я уже офигела сидеть. Сил нет. Сегодня поекрасное настроение и состояние тела. Отдохнула 12 км на ура.

Jakonda-2025-Израиль 28.10.2019 19:04

Vika Viktor, как же круто у вас,хочу к вам! А у вас только абоеиментам можно ходить или разово тоже можно ?

Крутышка Кет(о) 28.10.2019 19:35

Vika Viktor, и меня наконец тряхнуло!!!! Дофамин прёт через край! Завтра с утра будет прям мега тренировка...кажется, что с сальто назад начну Лопну от смеха!

Vika Viktor 28.10.2019 20:20

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), разово только бассейн. Скучно. Но народ ходит.
А так абонемент. Удобно. Особенно когда тепло, можно пойти поспать, потусоваться. И вернуться в зал, а да и поесть. Хоть целый день там сиди, что многие и делают. Там же зона отдыха есть.

Vika Viktor 28.10.2019 20:21

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), ага, давай.

Jakonda-2025-Израиль 28.10.2019 20:25

Vika Viktor, классно,у нас даже и бассейн по абонименту