Vika Viktor

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vika Viktor

27.10.2019 22:35

Дневник питания за 27.10.2019

Остался протеин на десерт так сказать и усе, хватит на сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	14	0	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 3% [Тнува]	250	187.5	26.3	7.5	3.8
смузи с кокосовой стружкой и бананом порция	1	139.6	2.4	6.7	17.5
Итого	534	327	28	14	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	300	42	2.7	0.4	5.3
Итого	400	42	2	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
заливной лосось сёмга	300	141	18.3	8.6	0
Итого	300	141	18	8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	30	175.2	6.2	15.4	3.4
Вода	100	0	0	0	0
Виноград	270	194.4	1.6	1.6	41.6
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	580	454	8	17	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичницы из 2х яиц	1	182	12.2	13.4	2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Масло сливочное (Масла и жиры)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кольраби	320	140.8	9	0.3	25.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	392	560	31	34	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	500	45	3	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	15	62	11.3	1	2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	125	133	14	1	16
Итого за день	3431	1717	109	76	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Горбуша под чесночным сыром

Автор Радмира

Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом

Автор InnaLandina

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Интересные блоги