Дневник питания и тренировок за 26.10.2019

Ну я то знала, что до печени я доберусь. Прямо таки ждала ужина и наелась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	16	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кольраби	50	22	1.4	0.1	4
Итого	130	179	9	13	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	42	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в масле. Консервы	200	464	44	31.8	0
Котедж 3% [Тнува]	250	187.5	26.3	7.5	3.8
Итого	450	651	70	39	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	200	771	17	77	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	402	16	1	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	10	41.3	7.5	0.7	1.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Итого	110	73	10	0	6
Итого за день	2492	1750	112	131	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позвонила подружка (недавно помирились), пригласила на чай,выпила кофейку. Вроде как недалеко, а полтора километра получилось + наш рельф. По взгорьям. А да и получила подарок, просто так. Мелочь, а приятно. Как бы больше для мужа, но на маленькие баночки я глаз положила, есть чего туда сложить.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	1520		1520
Количество шагов
Время	15		15
Вес отягощения
Перепад высот	50		50

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	35		35
Количество ступеней	95		95
Высота ступени
Вес отягощения

Результаты за день

Энергозатраты: 132 ккал

Дистанция: 1520 м

Время: 15 мин

Перепад высот: 50 м

Высота: 35 м

Количество ступеней: 95 шт

Yanito 26.10.2019 21:58

Баночковая болезнь Лопну от смеха!

Vika Viktor 26.10.2019 22:17

Yanito,

ага, для украшений, надо разобрать жемчуги к жемчугам, самоцветы к самоцветам, мелочёвку, что то хорошее в коробочках, которое дорогое, муж мне на полтишок бусики завалил из морского жемчуга, вот эта нитка отдельно от всего

Yanito 27.10.2019 00:25

Vika Viktor, Хорошо

Jakonda-2025-Израиль 27.10.2019 10:34

Вкусно!

Vika Viktor 27.10.2019 10:48

Лора Фрост (По дороге к мечте идеальному телу), я начинаю мёрзнуть, по сезону (не я ) организм сам меняет рацион. У меня так будет где то до апреля, фруктов уже не хочется, вот сегодня доедаю и всё, остались яблоки зелёные, но их есть невозможно, только печёные