Дневник питания за 23.10.2019

Интересно я спать буду сегодня или баранов считать или анекдоты читать
Рост мамы моего друга -145 см, а отца -196 см. Каждый раз, когда она злится на него, она берет стул, чтобы кричать ему в лицо. Каждый раз, когда это происходит, он смеется так сильно, что она не может больше злиться. Они говорят, что именно поэтому женаты до сих пор.
Был у нас в казарме парень, который очень любил поесть и еду потырить, а ещё и храпел громче танка. Так вот как то нас с другом храп достал и мы решили его разбудить. Подходим к его кровати, друг резко выдёргивает из под его головы подушку и бьёт ею же по лицу. Тот не просто проснулся, он завыл от боли, нос ему сломали. Мы не сразу поняли в чём дело, но как оказалось, в подушке была заныкана банка сгущёнки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	750	21	1	0	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
протеин	15	62	11.3	1	2
Вода	350	0	0	0	0
Ягоды годжи, сушеные	25	87.3	3.6	0.1	16
Итого	490	194	17	2	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Майонез домашний (оливковый)	10	71.3	0.2	7.8	0.1
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	220	107.4	6.6	0.7	16.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	347	401	21	26	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Кольраби	240	105.6	6.7	0.2	19
Виноград	400	288	2.4	2.4	61.6
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1005	908	33	38	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 1% [Тнува]	250	150	27.5	2.5	4.5
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	502	207	29	5	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	6	0	0	0
Итого за день	3419	1739	103	73	153