Дневник питания за 19.10.2019

Встала очень поздно, поэтому вместо завтрака сразу обед. Да и не очень то голодная была из физической нагрузки лежала, наверное калорий 600 потратилааааааLOL

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	710	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белой фасоли, грибов и трав	560	184.8	13.4	1.7	28
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	670	192	13	2	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	300	546	76.3	24.4	0
Итого	300	546	76	24	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Яблоко запечёное бабуля Смит зелёное	170	100.3	0.9	0.9	20.9
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	25	165	1.7	16.1	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	450	533	16	29	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	230	57.3	2.1	0.5	6.9
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Итого	330	374	4	33	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	330	62	4	0	9
Итого за день	3090	1720	116	90	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 19.10.2019 21:50

Про яйца это в вагоне-ресторане в совке так делали. И в чай соду добавляли, для цвета и экономии чая, поэтому у него был странный вкус)

Vika Viktor 19.10.2019 21:59

Elena (интуитивное питание), не знаю,в вагоне ресторане при совсе не работала Лопну от смеха!

Elena chibambam 19.10.2019 22:00

Vika Viktor, да я тоже не работала, но тема известная)

Vika Viktor 19.10.2019 22:09

Elena (интуитивное питание), не более чем со слов, вот сейчас у мужа спросила, он говорит, что хватало ресторанной накрутки, у него за плечами институт советской торговли и практика в вагонах ресторанах была, говорит проводники, те могли мочу подавать, теоретически да, но выхлоп не большой,а вот алкоголь это было святое у проводников

Vika Viktor 19.10.2019 22:17

Elena (интуитивное питание), а да, поезд Россия, Москва - Владивосток, вспомнили директора ресторана, у него в 80-х уже волга была, квартира кооперативная, года четыре он отработал после института, не чаем единым Сумашествие