Vika Viktor
18.10.2019 22:09
Дневник питания и тренировок за 18.10.2019
Печень трески, капуста морская, тыква. Не совсем утром. Обед был
очень поздним,но за компанию. Ужин врагу не отдам, из вредности.
Осталось смузи. Это мелочи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 710 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
150
|
919.5 | 6.3 | 98.6 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
140
|
34.9 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 390 | 980 | 9 | 99 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белой фасоли, грибов и трав |
180
|
59.4 | 4.3 | 0.5 | 9 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
90
|
163.8 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Итого | 270 | 223 | 27 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 210 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
630
|
403.2 | 1.3 | 0 | 1.9 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яблоко запечёное бабуля Смит зелёное |
60
|
35.4 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 815 | 521 | 2 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 62 | 4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3125 | 1807 | 44 | 109 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Забыла вчера внести свою смешную прогулку. Ну хоть чуток выползла
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Дистанция: 1500 м
Перепад высот: 50 м
1
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Новые рецепты
Льняная каша с чиа
86
2.4
3.9
8
14
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
