Дневник питания и тренировок за 17.10.2019

Яблоки угостили, сырые не хочу, вот получила печёные

Оригинал этих яблок, у нас были не для фото

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	710	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 1% [Тнува]	250	150	27.5	2.5	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	555	173	27	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с кабачком	526	198.3	12.6	1.6	30
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	536	288	12	11	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Яблоко запечёное бабуля Смит зелёное	100	59	0.5	0.5	12.3
Итого	200	68	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	200	364	50.9	16.3	0
Суп чечевичный с кабачком	520	196	12.5	1.6	29.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	730	649	63	27	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	50	118	7.5	9	1.4
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Кокосовая стружка, подслащенная	25	114	0.8	7	10.5
Черника, замороженная, неподслащенная	50	25.5	0.2	0.3	4.7
Яблоко запечёное бабуля Смит зелёное	100	59	0.5	0.5	12.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	285	486	11	24	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сельдерей	26	3.4	0.2	0	0.5
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Суп с белой фасоли, грибов и трав	100	33	2.4	0.3	5
Итого	389	85	6	0	13
Итого за день	3405	1758	122	68	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Я вообще не понимаю: как в биатлоне можно прийти вторым, если у тебя с собой ружьё?!
А как у тебя со спортом?
Знакомился, мило пообщались, обещали друг друга навещать....
Ну и? Навещаете?
Переписываемся...