Дневник питания и тренировок за 16.10.2019

После ужина:
Было вкусно?
Да, очень!
Отлично. Сходи мне за шоколадкой и получишь противоядие.
Повинуясь первобытному инстинкту, как настоящий охотник, на ужин я изловил, освежевал, приготовил и съел сельдерей
Не родился ещё тот враг, которому я отдала бы свой ужин!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	720	48	0	0	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Итого	300	662	6	66	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	32	132.2	24	2.1	4.2
Хурма	170	113.9	0.9	0.7	26
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Итого	302	277	27	2	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп цветная капуста с грибами и травами	400	59.2	5.2	0.8	8
Итого	400	59	5	0	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 3% [Тнува]	250	187.5	26.3	7.5	3.8
Груша	350	164.5	1.4	1.1	36.1
Итого	600	352	27	8	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	310	35	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный с кабачком	260	98	6.2	0.8	14.8
Суп цветная капуста с грибами и травами	200	29.6	2.6	0.4	4
Итого	460	127	8	1	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	420	94	8	0	13
Итого за день	3512	1657	84	80	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Да никак, как. Злая вот как Чертовски злюсь

Надоели вот эти посиделки и полежалки, терпение кончилось к такому свинячему образу жизни
И страх, как попрёт сейчас. Опыт есть уже

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2150		2150
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Дистанция: 2150 м

Перепад высот: 60 м

Панова Анна 17.10.2019 00:16

Вик,мне вот тоже силовые запретили,на пресс запретили-сколько я 2-3 недели выдержала в пассивной растяжке,все не могу-начала по немногу включать в рацион кардио))))Ты тоже смотри по состоянию)))Тело то твоё и ты его чувствуешь)))

Vika Viktor 17.10.2019 00:27

Панова Анна, да я вроде и нормально, завтра анализы, ну пару дней ждать чего там, сыпь потихоньку проходит, ревматолог через две недели. Ну пока разбираются. Вот честно, сама себе сделала головняк и опять осень, я той осенью как раз меня и разпёрло до свинских размеров и причина - банальная гиподинамия
Разница, что я сейчас калории контролирую, в прошлом году нет. А страх имеет место быть, собака Павлова блин

Оксана 17.10.2019 01:00

Вика, дадада С улыбкой

Этта не есЦЦа, этта куриЦЦа С улыбкой

Ольга Плеханова 17.10.2019 01:16

Тебе колёсико нужно как у хомячка в клетке, чтобы крутила, крутила и крутила. Неугомонная. Выздоравливай уже. Дарю цветочек

Vika Viktor 17.10.2019 05:53

Ольга Плеханова, дома есть гантели, но кроме них муж в отпуске. Спрятал. Не знаю куда, втихаря. Пыталась поругаться, мол не имеешь права. Мои же. Не работает. Не отдаёт. Весь сарай на днях перевернула нету.

Ольга Плеханова 17.10.2019 09:20

Vika Viktor, Муж у тебя золотой, доверься ему. Прими и отдохни.

Vika Viktor 17.10.2019 10:15

Ольга Плеханова, я дома, буду отдыхать. Муж идёт за покупками

17.10.2019 10:20

Не попрет на дефиците. Как люди без физ.нагрузок худеют? А кроме сыпи как состояние? Ходить-то можно?

Vika Viktor 17.10.2019 13:42

Lanana, да нормальное состояние, сегодня выходила, прошлась в горку, выбрала маршрут покруче немного.Утром было прохладно. Приятно.
Да за дефицитом я смотрю

17.10.2019 15:57

Vika Viktor, Да, сейчас приятно ходить, не жарко.