Vika Viktor
03.10.2019 00:29
Дневник питания и тренировок за 02.10.2019
Нда… После нескольких дней праздников на кефирчик начинаешь
смотреть как-то по-другому…
Ну всё, следующие праздники, через пару недель. пока худеем
Ну всё, следующие праздники, через пару недель. пока худеем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 720 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
530
|
318 | 4.3 | 2 | 70.9 |
| Груша |
325
|
152.8 | 1.3 | 1 | 33.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 955 | 542 | 6 | 3 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
70
|
258.3 | 15.1 | 21.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Итого | 121 | 339 | 21 | 27 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Лук порей |
30
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 190 | 491 | 16 | 45 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| протеин |
35
|
144.5 | 26.3 | 2.3 | 4.6 |
| Финик, королевский |
100
|
277 | 1.8 | 0.2 | 68.3 |
| Итого | 335 | 555 | 33 | 10 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
180
|
370.8 | 39.8 | 22.2 | 0 |
| Итого | 180 | 370 | 39 | 22 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 530 | 156 | 11 | 4 | 18 |
| Итого за день | 3031 | 2470 | 130 | 114 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По мелочи, обошлась часиком бассейна, ещё немного и крышу открывать
не будут вообще 
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
|||
Интенсивность |
|||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
Результаты за день
Энергозатраты: 1022 ккал
Время: 120 мин
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
