Vika Viktor

30.09.2019 13:31

Дневник питания и тренировок за 30.09.2019

У нас в гостях восточные, понятно будет мясо. Поэтому накануне для себя нашла печень трески, производство Исландия, другой нет. Печень + отваное яйцо, рекомендую
Итак, вечер и гости во дворе. Шашлык, вино, овощи. Я дома. Запах и вино не для меня. Переела напрочь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	700	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	200	88	2.2	1.2	15.2
Финик, королевский	50	138.5	0.9	0.1	34.1
Итого	250	226	3	1	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	120	86.4	0.7	0.7	18.5
Итого	120	86	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	780	468	6.4	3	104.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1780	468	6	3	104

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	50	175.5	0.1	0	42.8
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Итого	200	640	15	44	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампанское Брют [Martini]	500	350	0	0	5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	120	218.4	30.5	9.8	0
Итого	620	568	30	9	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	100	45	3.6	1.5	4.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	330	76	5	1	9
Итого за день	4000	2068	61	61	231

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня выбрала себе активный образ отдыха, вчера то пропустила.

плавание

	1	2	Итог
Время	120		120

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	15		15

Жим ногами в тренажёре под углом

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	30	30	30	30	30	30		180
Вес снаряда	39	39	39	39	39	39		7020

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	20	20	20			60
Вес снаряда	18	18	18	0		1080

Французский жим с гантелью

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	20	20	20		60
Вес снаряда	5	5	5		300

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2200		2200
Количество шагов
Время	20		20
Вес отягощения
Перепад высот	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 1171 ккал

Время: 155 мин

Количество повторений: 300 раз

Тоннаж: 8400 кг

Дистанция: 2200 м

Перепад высот: 30 м

Оксана 30.09.2019 13:35

это всегда у Вас в бассе так пусто? Удивленно

Мечта, прям!

Панова Анна 30.09.2019 13:36

Оксана, точно)))

Оксана 30.09.2019 13:39

Панова Анна, ежедневно прям слалом в рамках дорожки мне исполнять приходится Печально

Vika Viktor 30.09.2019 14:19

Оксана, сегодня праздник, пусто потому что пришли только кто ходит всегда. А так народ сегодня кушает активно

Vika Viktor 30.09.2019 14:20

Оксана, ну зависит от времени, утром после 9 свободно

Оксана 30.09.2019 14:24

Vika Viktor, у нас дурдом почти всегда Печально

но я ж только вечером попадаю, может, утром и попроще, ХЗ...

Vika Viktor 30.09.2019 14:28

Оксана, в среду вечером тож у нас свободно. Женский день. Сегодня собрались почти все, даже в зале. Ну вчера то пожрали. И сегодня,и завтра, опять застолья. Я сегодня была меньше всех, девки зашли часа на четыре.

Оксана 30.09.2019 14:30

Vika Viktor, молодцы и Вы, и девки ваши С улыбкой