Vika Viktor
26.09.2019 15:15
Дневник питания и тренировок за 26.09.2019
Если сахара насыпать в смузи,будут углеводы, малость
промахнулась
Выходные в режиме кота не получится, ибо гости и сестра вернулась. Фсёёёёё
Выходные в режиме кота не получится, ибо гости и сестра вернулась. Фсёёёёё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 720 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи финик с молоком, семена чиа |
1
|
188.2 | 2.9 | 3.3 | 38.8 |
| Итого | 340 | 188 | 2 | 3 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
100
|
584 | 20.8 | 51.5 | 11.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ривьон |
200
|
90 | 7.2 | 3 | 8.6 |
| Итого | 1300 | 674 | 28 | 54 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Банан |
280
|
268.8 | 4.2 | 1.4 | 58.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 372 | 5 | 2 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское Брют [Martini] |
500
|
350 | 0 | 0 | 5 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
300
|
546 | 76.3 | 24.4 | 0 |
| Кольраби |
340
|
149.6 | 9.5 | 0.3 | 26.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1150 | 1135 | 85 | 34 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 295 | 122 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4805 | 2506 | 132 | 99 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Возможен перерыв дня на три с залом, а так посмотю, у нас гости и
праздники. Сегодня ставочка на водные процедуры, ибо день не очень
поохладный, можеть+30, типа того.
Завтра ждём потепления до + 32 
Завтра ждём потепления до + 32
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
41 |
41 |
|
Дистанция |
5320 |
5320 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Количество шагов |
0 |
||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
2760 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1114 ккал
Время: 131 мин
Дистанция: 5320 м
Высота ступени: 0.3 м
Количество повторений: 120 раз
Тоннаж: 2760 кг
2
19
Олеся
26.09.2019 15:18
Температура летняя у вас . У нас ночями уже минус
Vika Viktor
26.09.2019 15:20
Олеся,
ночью + 16 где то. Не лето уже
Олеся
26.09.2019 15:23
Vika
Viktor, у нас дне сегодня +4 а ей ночью +16 не лето- ужс)))
Мария
26.09.2019 15:25
А если сразу увидела комбайн, то мне куда? 
Vika Viktor
26.09.2019 15:26
Олеся,
одеяло надо уже или окно закрывать, мне морозно
Vika Viktor
26.09.2019 15:26
Мария,
ээээээээ, работать,работать,работать
Олеся
26.09.2019 15:26
Vika
Viktor, ну хоть не пуховик и то хорошо 
Олеся
26.09.2019 15:27
Я концерт увидела )))
Мария
26.09.2019 15:27
Vika Viktor
26.09.2019 15:28
Олеся,
вечером курточку, вчера уже от костюма спортивного, большая уже.
Купила в марте. Новый.
Vika Viktor
26.09.2019 15:29
Олеся, я
вот тоже, но я из отпуска, совесть иметь надо
Vika Viktor
26.09.2019 16:18
Мария, ой
контрольный в голову
Мария
26.09.2019 16:24
Vika
Viktor, 
да, как раз
это мне сейчас и нужно!
да, как раз
это мне сейчас и нужно! 
Ирина #76
26.09.2019 17:20
И я концерт увидела, хотя всего-то после отпуска прошло 3
недели
Vika Viktor
26.09.2019 17:51
Ирина,
опять в отпуск
Сергей Иванов
26.09.2019 17:57
Что за концерт?! Пришлите билеты!!!
Ирина #76
26.09.2019 18:30
Vika
Viktor, с огромным удовольствием. Только не пустят(((
Vika Viktor
26.09.2019 18:59
Сергей
Иванов, и снова седая ночььььььььь
Vika Viktor
26.09.2019 19:53
Ирина,
меня не только не пустят, ещё не оплатят
