Vika Viktor

15.09.2019 17:10

Дневник тренировок за 15.09.2019

Вечером в планах прогулка с отягощением, на полчаса планирую, маршрут рассчитала, осталось гантели с сарая достать(тренер сказал я готова, можно потиноньку начинать) ну по стариковски хожу километрами, шагами никак не могу привыкнуть. И что то не так с подсчём отягощения
Вес 77.2 жир 26.1% =20.150 гр. итого потеряла 6% жира = 9.88 кг (висцеральный жир, норма)
И за полгода набрала - 3.92,кг мм, это просто супер, если за следующие полгода наберу ещё 4-5 кг, так и будет мне счастье.
норма 25-29 % для женщин 50+, но не моя. Мне надо в диапазоне18-25%

плавание

	1	2	Итог
Время	40		40

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	20		20

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	150		150
Количество ступеней	132		132
Высота ступени	0.2		0
Вес отягощения

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция	7500		7500
Интенсивность	Средняя
Количество шагов	0
Высота ступени	0.3		0

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2500		2500
Количество шагов
Время	30		30
Вес отягощения	8		8
Перепад высот	150		150

Подъём по лестнице

	1	2	Итог
Высота	150		150
Количество ступеней	200		200
Высота ступени	0.2		0
Вес отягощения	8		8

Результаты за день

Энергозатраты: 1573 ккал

Время: 150 мин

Высота: 150 м

Количество ступеней: 166 шт

Высота ступени: 0.2 м

Вес отягощения: 5.3 кг

Дистанция: 10000 м

Перепад высот: 150 м

Лина 15.09.2019 17:22

Хорошая нагрузка. Молодец, Викуся! Я ровно сижу на попе, занимаюсь хоз. делами, конечно. И думаю, как, блин, построить тренировку. Ну не смешно? Хочется всё прям расписать по дням недели, по залу, по дому, по офису. С чего начать и чем закончить. Дурдом?

Vika Viktor 15.09.2019 17:43

Лина, спасибочки, я сегодня обсудила кое какие изменения по физической нагрузке, что бы не упираться до обморока, вот добавили, отвыкла. Оказывается тяжело, думала как раньше - оленихой пробегусь, но не тут то было. Вес дополнительный 8 кг, смешно.

Светлана 15.09.2019 19:20

Vika Viktor, а как Вы с этими блинами ходите?

Vika Viktor 15.09.2019 19:37

Светлана Казакова, да обычный пояс для фитнеса и поверх ремень, на него по 1.25 две штуки, а пять кило просто в рюкзак и меняю, спина - грудь. Потом можно гриф от гантели в руки взять, всего одна гантель - 10 кг. Вот для творчества 20 кг

Крутышка Кет(о) 15.09.2019 19:46

Моя супер-женщина Браво!

Vika Viktor 15.09.2019 20:16

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), Поцеловали

буду, буду. Ещё немного осталось, вернусь в свой вес

Vika Viktor 15.09.2019 20:24

Светлана Казакова, можно купить жилет

Панова Анна 15.09.2019 21:30

Умничка Вика )))

Vika Viktor 16.09.2019 07:04

Панова Анна, бум стараться. До цели чуток. В зиму могу и с этим весом зайти.

Клубничка 16.09.2019 07:22

Молодчинка!

Vika Viktor 16.09.2019 07:24

Панова Анна,возьми комбез из бифлекса LYCRA® SPORT Energy 80% полиамид, 20% эластан. Их четыре разновидности этой ткани. Футболку можно бифлекс air, линейка эконом класса, но пару тройку лет и всё.Сейчас поищу ещё примеры тканей.

Vika Viktor 16.09.2019 07:25

Вероничка-клубничка,спасибки. Мне вчера в зале уже трое сказали , что схуднула. Значит видно. Меня же считай месяц не было

Vika Viktor 16.09.2019 07:29

Панова Анна,
LYCRA® SPORT Energy;
LYCRA® SOFT;
LYCRA® BEAUTY;
LYCRA® AIR.

Сертификат требуй на одежду, а то может на этикетке одно, а сертефикации у магазина нет. Даже если бренд, их частенько подделывают

Клубничка 16.09.2019 08:31

Vika Viktor, Приятно когда твои старания заметны, а муж что сказал?

Vika Viktor 16.09.2019 08:43

Вероничка-клубничка,пытался вчера отобрать гантели, я их спрятала и сегодня утром уже поприседала чуток. А вообще говорит, что я ему и в этом весе нравлюсь и что я большая умница.

Клубничка 16.09.2019 09:50

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Vika Viktor 16.09.2019 09:55

Вероничка-клубничка, чоууу? Гантели мои. Не имеет права. Сказал правда, что ему всё понятно, ведь из сарая я их таки достала.

Клубничка 17.09.2019 11:17

Vika Viktor, и что ему понятно? Широкая улыбка

Vika Viktor 17.09.2019 12:37

Вероничка-клубничка, что жира оставлю немного.....на животе хотя бы. С улыбкой

жирной пятой точки не видать ему, переморшится, мне её таскать

Клубничка 17.09.2019 16:22

Vika Viktor, ) Широкая улыбка

Вика в чем вопрос даешь накачаную! Тебе на раз плюнуть, задайся целью только...

Vika Viktor 17.09.2019 18:04

Вероничка-клубничка, надо сильно постараться, не хочу быть старой задницей С улыбкой

Клубничка 18.09.2019 08:44

Vika Viktor, Широкая улыбка

вот и мужа посвятить в свои планы, чтоб гантельки не отбирал.

Vika Viktor 18.09.2019 09:16

Вероничка-клубничка,посвятила. Согласен. Но что бы живот на месте был

Клубничка 18.09.2019 10:26

Vika Viktor, дался ему живот, да куда он денется, у меня в последнюю очередь уходит зараза, живот и п.па

Vika Viktor 18.09.2019 10:36

Вероничка-клубничка,вот дался, как дурак с писанной торбой. С кубиками на животе говорит пойду жить в зал. Поэтому на пресс почти ничего не делаю.Редко. Да и никогда не делала, по мелочи.

Клубничка 18.09.2019 18:46

Vika Viktor, Лопну от смеха!

строгий. Если что в тренерский состав пропишешься, все равно спорт уже стал жизнью.

Vika Viktor 18.09.2019 19:43

Вероничка-клубничка, ага. Сегодня пресс и сделала.