Дневник питания за 13.09.2019

- Пятница 13-е не самый страшный день, потому что после нее всегда наступает ужасное утро субботы 14-го. - Ага, особенно ужасна суббота 14-го в феврале, тех, кто уцелел 13-го, 14-го добьёт Валентин
Из детектива: "Ничто не предвещало беду. Стоял обычный день - пятница, 13-е.
Что может быть хуже пятницы 13-го? - Понедельник. - 13-го? - Любой!.

Объявления в аэропорту : - Хотел совершить посадку самолет выполнявший рейс №13

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]	2	6.9	0.5	0.1	0.9
Итого	722	21	1	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеин	25	103.3	18.8	1.6	3.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Бразильский орех	17	112	2.4	11.4	0.7
клюква вяленая	10	30.8	0	0	8.3
рыбий жир	1	10	0	1	0.1
Итого	288	582	33	38	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
ривьон	250	112.5	9	3.8	10.8
Котедж 1% [Тнува]	100	60	11	1	1.8
Итого	550	200	21	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	25	165	1.7	16.1	1.8
Итого	250	336	6	21	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика, замороженная, неподслащенная	340	217.6	4	1.5	36.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	450	282	7	1	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из мерлузы	100	138.1	13.1	5	4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	250	159	14	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	250	112.5	9	3.8	10.8
Петрушка свежая	23	11.3	0.9	0.1	1.7
Котедж 1% [Тнува]	100	60	11	1	1.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сельдерей	23	3	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	566	215	22	5	19
Итого за день	3076	1798	107	77	149