Vika Viktor
12.09.2019 23:58
Дневник питания за 12.09.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 720 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи финик с молоком, семена чиа |
1
|
188.2 | 2.9 | 3.3 | 38.8 |
| Итого | 340 | 188 | 2 | 3 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи с кокосовой стружкой и бананом |
200
|
98.3 | 1.7 | 4.7 | 12.3 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| ривьон |
800
|
360 | 28.8 | 12 | 34.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
27
|
6.2 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1027 | 394 | 31 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Бразильский орех |
14
|
92.3 | 2 | 9.4 | 0.6 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1309 | 378 | 9 | 30 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мерлузы |
250
|
345.3 | 32.8 | 12.5 | 10 |
| Итого | 250 | 345 | 32 | 12 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 265 | 41 | 2 | 0 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Итого | 75 | 274 | 6 | 13 | 31 |
| Итого за день | 4986 | 1734 | 87 | 77 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@
13.09.2019 00:34
Шикарная клиентоориентированность))). Мне даже туда захотелось))))
Vika Viktor
13.09.2019 07:30
Галин@,
ну да встреча на 5+)))))
Панова Анна
13.09.2019 09:00
Вика)))А-ха-ха,уморила как обычно))))
Vika Viktor
13.09.2019 10:12
Панова
Анна, 
чоу, нормалёк,
мне после такого перелёта домой, самое место там
чоу, нормалёк,
мне после такого перелёта домой, самое место там 
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Всем добра, тепла и стройности
А я сегодня про Ле...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Лучшие рационы
