Vika Viktor

04.09.2019 11:55

Дневник питания и тренировок за 04.09.2019

Всю еду поставила на одну полку. Долго думала как слопать яйца. Короче, ничего не придумала, можно сырыми. Так и сделала. Всё от лени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	50	4.5	0.1	0.1	0.8
Персик	350	157.5	3.2	0.4	33.3
Малина	300	138	2.4	1.5	24.9
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Ежевика	300	102	4.5	1.5	13.2
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	300	186	8.7	10.5	14.1
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Яйцо перепелиное	90	151.2	10.7	11.8	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Итого	4435	2047	123	67	211
Итого за день	4435	2047	123	67	211

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приблизительно.Гуляла ещё по песку по берегу. Натуральный пилинг и массаж.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	10000		10000
Количество шагов
Время	120		120
Вес отягощения	0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 452 ккал

Дистанция: 10000 м

Время: 120 мин

Крутышка Кет(о) 04.09.2019 11:59

О! Вика, это ж мои энергозатраты тренировочные Широкая улыбка

наконец мы наровне, а то мне обычно до тебя как до Луны и обратно Лопну от смеха!

Vika Viktor 04.09.2019 12:11

Котька Катя (сладкоежка на кето), ага. Нормалёк мы в обойме. В зале тут придумали абонемент, ну и пошли в пень. Мне надо было то две тренировки в неделю. Обойдусь кардио. Нет у них почасовки.

Yanito 04.09.2019 13:20

А я сегодня 3 часа на велике каталась, правда не быстро, в основном против ветра, особо и не разогнаться - ветер у нас сегодня сильный, хорошо хоть велик не опрокидывает, уже радость Уррра!

Вот как такую нагрузку учитывать, которая езда на велосипеде против ветра Надо подумать

Vika Viktor 04.09.2019 13:35

Yanito, вот велика боюсь. Мне тогда лучше велорикшей бежать. Впереди своего свиста. Но вот бегать не очень люблю, по небходимости только.

Панова Анна 04.09.2019 13:38

Вика,прогулки около моря-это так Хорошо

здорово)))))

Jakonda-2025-Израиль 04.09.2019 13:40

оо море, скоро и я буду у моря черного!

Валерия 04.09.2019 14:19

Лина 04.09.2019 14:22

О! И у меня сейчас такой же пилинг и массаж С улыбкой

)) Я в теме С улыбкой

Но осталось всего-ничего: через 2 дня возвращаюсь в шумный и пыльный город Печально

Vika Viktor 04.09.2019 14:29

Панова Анна, ага, нагрузка хорошая. Как с утяжелением

Yanito 04.09.2019 14:38

Vika Viktor, вот что значит не быть в теме.
Вот такой тебе надо

Хотя нидерландские бабулёчки даже на таких не ездят.
На трёхколёсных у нас тут обычно мусульманки рассекают, видим Коран запрещает им на двухколёсных ездить Хихикаю

Yanito 04.09.2019 14:39

Константин, в пень все эти формулы. Вес снижается и достаточно!

Vika Viktor 04.09.2019 14:45

Yanito, ага. Только с горным приводом, а то буду лететь-пердеть и радоваться, куда нибудь в Иудейскою пустыню, она недалеко

Yanito 04.09.2019 16:29

Константин, спасибо большое! Дарю цветочек

04.09.2019 16:51

Красота! Берег моря - это волшебно!И нагрузка хорошая и польза сплошная. Хорошо

Vika Viktor 04.09.2019 17:16

Lanana, ножки огонь. Вприпрыжку ттт

Yanito 04.09.2019 18:46

Константин, не страшно С улыбкой

Yanito 04.09.2019 18:57

Константин, да, когда негде кататься это плохо. И ходьба с великом друг друга не заменяют - разные мышцы работают.

04.09.2019 19:44

Константин,

Константин написал:
я тоже хочу купить велосипед
только у нас некуда ездить

Парка нет рядом?

04.09.2019 19:46

Vika Viktor, песок вроде с мелкими камешками на фото? Реально огонь! Широкая улыбка

Vika Viktor 04.09.2019 20:21

Lanana, и ракушками, через метров 500, глаза на лбу. Ну нормально так прёт, с учётом, зала то нет. Куда то девать себя надо.

05.09.2019 01:56

Константин, в парке, который рядом с домом, тоже не оч.люблю. Расстояние меня бы устроило, но он весь с горы и на гору. Устаю быстро. Раньше вот так выезжали, на набережную,пока сын маленький был, там все условия комфортно покататься. Сейчас все больше одна катаюсь, муж редко компанию составляет, хотя отвозит.

05.09.2019 02:24

Константин, 10 раз не так и мало для компании.И даже два раза - тоже хорошо. Вы, видимо, еще достаточно молоды. У нас собрать компанию на вело - нереально. Широкая улыбка

05.09.2019 02:58

Константин, так сколько Вам лет? Широкая улыбка

05.09.2019 03:02

Vika Viktor, молодец! На отдыхе еще пыталась штурмом зал взять. Вот это настрой, вот это я понимаю! Хорошо

05.09.2019 03:11

Константин, интересно, верна ли я в своих предположениях, изложенных выше.. Или это не скромный вопрос?

TopDebore 05.09.2019 05:25

Дааа, очень не хватает возможности пройтись по берегу

Vika Viktor 05.09.2019 06:44

Lanana, чудная фоточка. Осень однако или где?

Vika Viktor 05.09.2019 06:45

Lanana, жлобы, почасовкой больше бы заработали

05.09.2019 21:51

Константин, согласна. % этих возрастных просто не очень велик.

05.09.2019 21:56

Vika Viktor, да, осень была. Обычно весной и осенью на вело, когда жары нет и народу поменьше.Летом - только в ночь или ранним-ранним утром можно комфортно покататься.