Дневник питания и тренировок за 02.09.2019

Гуляли. На процедуры короткой дорогой. Почти бегом. И потом до магазина.
Сырок творожный. Творог, персик, ряженка. В магазине понятно не покупаю. Поэтому дома. Знаю что добавляю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Персик	380	171	3.4	0.4	36.1
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	300	96	9	0.2	14.7
Творог 5% жирности	300	435	63	15	9
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Кабачок	200	48	1.2	0.6	9.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Судак отварной, по 1-342	120	115.2	24.6	1.4	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Итого	4470	1842	132	44	211
Итого за день	4470	1842	132	44	211