Vika Viktor
27.08.2019 15:52
Дневник питания и тренировок за 27.08.2019
В двух словах. Не знаю что со мной ночью будет. Короче дорвалась.
Клубника летом мне уже экзотика конечно. Как и малина. Душистое всё
такое. Вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 1030 | 401 | 32 | 23 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 560 | 151 | 2 | 1 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 320 | 261 | 3 | 5 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 240 | 354 | 43 | 16 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 250 | 180 | 1 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 180 | 88 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 1240 | 445 | 32 | 10 | 47 |
| Итого за день | 3820 | 1881 | 116 | 58 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Встала 4.55.Прогулка и попутно воздушные ванны на море после
гидротерапии+ жемчужной ванны. 
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
120 |
0 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 492 ккал
Время: 120 мин
5
36
undefined (ИМТ 32.2)
27.08.2019 15:55
Прям как на
шаморе))) 
Ольга Плеханова
27.08.2019 16:02
Vika Viktor
27.08.2019 16:10
undefined, ага
Анна
27.08.2019 16:32
Так здорово!
Yanito
27.08.2019 16:37
Ухты! Здорово!
Такой простор!
Такой простор!
Крутышка Кет(о)
27.08.2019 16:38
Цветешь 
!!!!!
!!!!! 
Панова Анна
27.08.2019 16:46
Вау,как же здорово и красиво))))Викуля-ты просто Супер))))
Vika Viktor
27.08.2019 17:17
Yanito,
ранне утро. Все после ночи, спят. Я с шилом не могу
Vika Viktor
27.08.2019 17:18
Котька
Катя, спасбо. Селфи не получилось.Ветер. Но очень ароматный
Vika Viktor
27.08.2019 17:18
Панова
Анна, спасибочкииииии. Два часа нюхала море и слушала чаек
Vika Viktor
27.08.2019 17:20
Lanana, я
во такая жаба противная. Сижу на берегу. Дышу зато морским воздухом
Yanito
27.08.2019 17:21
Vika
Viktor, ранее утро самое лучшее время, тоже люблю рано пока не
набежали "понаехавшие" 
Vika Viktor
27.08.2019 17:21
Анна, не
описать словами и запах не передать конечно. Супер
Vika Viktor
27.08.2019 17:23
Yanito, я
тоже мчалась оленихой. Братик подошёл. Ушли как начал народ
подтягиваться
Vika
Viktor, почему так? Быть на море и не плавать?
Yanito,
раннее утро - это сказка! Даже в городе. Когда ни души,пустые
улицы, обожаю!
Yanito
27.08.2019 17:44
Vika
Viktor, лови у меня безглютеновые рецептики 
Vika Viktor
27.08.2019 17:54
Yanito,уже
Vika Viktor
27.08.2019 17:55
Lanana,
не люблю чето. Вот это песок в трусах и волны
Yanito
27.08.2019 17:57
Vika Viktor написал:
песок в трусах и волны
ты просто ничего
не понимаешь - что за море без песка или камушков в трусах
Vika
Viktor, А я обожаю.
А я обожаю.
Vika Viktor
27.08.2019 18:01
Yanito,
ааааааа. Бееееее. В море ещё кое чё есть.Все сами понимают.
Vika Viktor
27.08.2019 18:01
Lanana, я
лучше в бассейн
Yanito
27.08.2019 18:04
Yanito
27.08.2019 18:05
Викуль, вообще конечно лучше всего плавать с яхты подальше от
берега - это божественно!
Vika Viktor
27.08.2019 18:06
Yanito,
сегодня к южному пляжу прибило. Вчера пропал. Но мы туда не ходим.
Это лиман. Фото с моря.
Vika Viktor
27.08.2019 18:06
Yanito,
таки да. Но меня укачивает.
Yanito
27.08.2019 18:08
Vika
Viktor, ой! А кого не укачивает 
Vika
Viktor, а я бассейн не очень люблю.
Vika Viktor
27.08.2019 19:46
Lanana,
там не рыб и медуз
Natalia
27.08.2019 19:49
Vika
Viktor, привет подруга )) и укачивает и не купаюсь- брезгую
Vika Viktor
27.08.2019 20:09
Natalia,привет, так что я не одна такая
Vika
Viktor, сейчас медуз вроде не должно уже быть, или ошибаюсь? Я
спокойно отношусь))
Vika Viktor
28.08.2019 05:53
Lanana,
сейчас нет
Но были тут жуткие.
Но были тут жуткие.
