Vika Viktor
19.08.2019 23:08
Дневник питания и тренировок за 19.08.2019
Впихала на ночь какое то жуткое количество еды, глаза на лоб, дышу
с трудом,и ещё финиками залакировала, но доела норму.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
37
|
102.5 | 0.7 | 0.1 | 25.3 |
| Инжир сушеный |
64
|
164.5 | 2 | 0.5 | 37.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 351 | 422 | 9 | 9 | 74 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| желе ванильное |
300
|
47.4 | 6 | 0 | 5.8 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 588 | 508 | 17 | 38 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Котедж 3% [Тнува] |
100
|
75 | 10.5 | 3 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Итого | 412 | 370 | 30 | 22 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
250
|
70 | 3.7 | 0.4 | 8.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
250
|
320 | 65.4 | 6.6 | 0 |
| Итого | 510 | 479 | 69 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Котедж 3% [Тнува] |
100
|
75 | 10.5 | 3 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 450 | 219 | 18 | 9 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
54
|
149.6 | 1 | 0.1 | 36.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1054 | 149 | 1 | 0 | 36 |
| Итого за день | 4965 | 2246 | 147 | 96 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
— Люк, я — твой отец! — Мама! Хватит! Сними кастрюлю с башки и не
трогай больше мои таблетки.
Вот если бы не было возможности сегодня хотя бы кардио, я бы точно в кастрюле ходила, клянусь.
Мозги на место встали. 
Вот если бы не было возможности сегодня хотя бы кардио, я бы точно в кастрюле ходила, клянусь.
Мозги на место встали.
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 786 ккал
Время: 65 мин
3
54
Юлия 77
19.08.2019 23:11
Ой, мама, а где это такие лапочки такими большими кучками водятся?
Vika Viktor
19.08.2019 23:13
Юлия 77,
не ходите дети в Африку гулять
Юлия 77
19.08.2019 23:15
Vika
Viktor, ну вооот, а я как раз собралась в следующий отпуск
туда...
Yanito
19.08.2019 23:17
Надеюсь он тренирован на изматывание противника плаванием и бегом
Vika Viktor
19.08.2019 23:22
тогда бегом по
воде как монах Шаолиня
Vika Viktor
19.08.2019 23:24
Юлия 77,
я когда первый увидела крокодила, реально забыла как дышать и
замёрзла на + 40. есть где то фото на носителях , надо
искать.
Yanito
19.08.2019 23:27
Vika
Viktor, размерчика какого был?
У меня приятель увлекается всякими рептилиями, у него жили маленькие крокодильчики (точнее кайманы), они когда маленькие такие милашки, ну почти как котики Я
у него в гостях была как-то зимой, и Димка дал мне одного в руки,
так тот пытался ко мне под свитер спрятаться - в террариуме то
тепло, а в комнате не очень было.
У меня приятель увлекается всякими рептилиями, у него жили маленькие крокодильчики (точнее кайманы), они когда маленькие такие милашки, ну почти как котики
Я
у него в гостях была как-то зимой, и Димка дал мне одного в руки,
так тот пытался ко мне под свитер спрятаться - в террариуме то
тепло, а в комнате не очень было.
Yanito
19.08.2019 23:28
Vika
Viktor, ну чего уж там, тогда уж как Иисус 
Vika Viktor
19.08.2019 23:37
Yanito,
ужасного. Просто капец и не один. Да близко и глаза, просто
наповал. Толстые. И лапы с когтями. Просто они для красоты живут,
уход понятно идеальный. Было несколько видов.
Но эти самые, самые. Уважительно. Я просто не думала, что она такая животина. Как из воды выходили, зрелище что то
Но эти самые, самые. Уважительно. Я просто не думала, что она такая животина. Как из воды выходили, зрелище что то
Vika Viktor
19.08.2019 23:38
Yanito,
это к нам на Кинерет, там нет крокодилов.
Yanito
19.08.2019 23:56
Vika
Viktor, охотно верю, хотя видела только в кино 
Yanito
19.08.2019 23:56
Vika Viktor
19.08.2019 23:57
Yanito,
не могу найти фото
знаю что есть,
скидывала со старого компа, но кудаааааа!!!!!
знаю что есть,
скидывала со старого компа, но кудаааааа!!!!!
Yanito
19.08.2019 23:58
Vika
Viktor, я тебе и на слово верю! 
Vika Viktor
20.08.2019 00:00
Yanito,
спасибочки, упрусь, но найду. Уже рожки проклевываются,лоб
чешется
Yanito
20.08.2019 00:02
Крутышка Кет(о)
20.08.2019 00:07
Да уж от такой
картинки осознание собственной безмятежности очевидно 
от такой
картинки осознание собственной безмятежности очевидно
Vika Viktor
20.08.2019 00:14
Yanito,
надо
молоток,забить обратно или напильник
надо
молоток,забить обратно или напильник
Vika Viktor
20.08.2019 00:14
Котька
Катя, ага
Yanito
20.08.2019 00:47
Vika
Viktor, тогда уж шлифовальную машинку или электрорубанок - ну
уж чтобы наверняка
Vika Viktor
20.08.2019 00:57
Yanito,
ты чё думаешь я
спать легла? ага. Нашла две флешки, но не то. Где то ещё одна. Не
могу найти, перевернула две полки уже. Крокодилы
там.Стопудово
ты чё думаешь я
спать легла? ага. Нашла две флешки, но не то. Где то ещё одна. Не
могу найти, перевернула две полки уже. Крокодилы
там.Стопудово
Vika Viktor
20.08.2019 01:40
Yanito,
вот теперь я пойду спать 
Юлия 77
20.08.2019 06:38
Vika
Viktor, упитанные какие!
Yanito
20.08.2019 08:04
Vika
Viktor, ну ты даёшь! А я вот перенедоспал
Yanito
20.08.2019 08:04
Vika
Viktor, пузики какие!
Vika Viktor
20.08.2019 08:14
Yanito, а
ты чего придумала, что я угомонюсь с этим крокодиломфигушки, ага,
встала в пять, копаюсь,стирки до потолка жду помощницу по дому..Она
у нас годами, ключи оставлю и могу уйти в зал - бассейн, зависит
как себя буду чувствовать после трёх часов сна. Меня колбасит не по
детски, я в пятницу улетаю, дофига чего надо сделать. кроме уборки
- стирки - подготовки одежды и т.д
фигушки, ага,
встала в пять, копаюсь,стирки до потолка жду помощницу по дому..Она
у нас годами, ключи оставлю и могу уйти в зал - бассейн, зависит
как себя буду чувствовать после трёх часов сна. Меня колбасит не по
детски, я в пятницу улетаю, дофига чего надо сделать. кроме уборки
- стирки - подготовки одежды и т.д
Yanito
20.08.2019 08:17
Vika
Viktor, куда собираешься?
Vika Viktor
20.08.2019 08:18
Yanito,
это подростковая группа, есть ещё детский сад, озеро они там живут
в свободном полёте, который один - очень крупный , вот я с ним
взглядом встретилась. И сразу зауважала.
Это не ферма. Их не убивают на сумки и ремни
Это не ферма. Их не убивают на сумки и ремни
Vika Viktor
20.08.2019 08:28
Yanito, в
Запорожье, потом Бердянск.Всё оплачено, заказано 10 дней. первая
линия у моря. Закаты, рассветы, бриз. Номер с балконом с видом на
азовское море и внутренний дворик Бристоля - сказка
Кофеёк, подышать и встретить утро и проводить солнышко 
Кофеёк, подышать и встретить утро и проводить солнышко
Vika Viktor
20.08.2019 08:40
Yanito,
милые, а которые только вылупились, такие няшки. Но глазки , сразу
крокодил. Полюбила их сразу. Когда они появились 80 млн лет назад,
респект и уважуха
Который крупный это точно нильский
Который крупный это точно нильский
Валерия
20.08.2019 08:42
Vika
Viktor, Хорошо у нас на Азовском море, красиво
Валерия
20.08.2019 08:42
Vika
Viktor, Да уж симпотяги!
Vika Viktor
20.08.2019 08:54
Валерия,
их
охраняют от туристов.
их
охраняют от туристов.
Валерия
20.08.2019 09:05
Vika
Viktor, это только днем а вечером на своих поях
Vika Viktor
20.08.2019 09:10
Валерия,
я там не первый раз, мне очень нравится уровень сервиса, идеально
просто, стерильно, номера люксы -полулюксы, эконом класс есть
наверное, не знаю. Закрытая территория отеля, обслуга просто супер,
пьяные отсутствуют как класс, на пляже променаде да, а так
нет
Будет всё хорошо, я на следующий год присмотрела отель на косе. Первая линия, закрытая резиденция. А может и рядом с Бристолем тоже местечко милота, последнее фото. Тоже закрытая, охрана. Супер сервис,уют домашний 
Будет всё хорошо, я на следующий год присмотрела отель на косе. Первая линия, закрытая резиденция. А может и рядом с Бристолем тоже местечко милота, последнее фото. Тоже закрытая, охрана. Супер сервис,уют домашний
Yanito
20.08.2019 09:12
Vika
Viktor, здорово!
Животные должны быть свободными, но защищёнными.
Животные должны быть свободными, но защищёнными.
Vika Viktor
20.08.2019 09:13
Валерия,
о! Огромный, так и сидит часами, как статуя 
Yanito
20.08.2019 09:14
Vika Viktor
20.08.2019 09:15
Yanito,
они свободные. Почему мне и нравится и между ними можно походить,
высокие такие как мостики что ли. Но конечно везде смотрители, что
бы тупоголовые граждане....сама понимаешь, дураков хватает
Vika Viktor
20.08.2019 09:16
Yanito,
спасибо сестра
.что я до пятницы
дожила, в таком состоянии пипец
.что я до пятницы
дожила, в таком состоянии пипец
Yanito
20.08.2019 09:16
Yanito
20.08.2019 09:18
Vika
Viktor, ой да, родители некоторых явно пропустили свою очередь,
когда выдавали моСК для их детей...
Vika Viktor
20.08.2019 09:33
Yanito,
да и некоторые родители тоже отличаются умом и сообразительностью
это же не канарейка, хотя и близкая родственница
Вот я с птичкой общаюсь, на очень уважительном расстоянии и да сам прилетел 
Вот я с птичкой общаюсь, на очень уважительном расстоянии и да сам прилетел
Yanito
20.08.2019 10:01
Валерия
20.08.2019 10:31
Vika
Viktor, Класс
Vika Viktor
20.08.2019 10:52
Yanito,
мдя есть такое и от возраста не зависит
А что это за птиц не знаю, очень общительный, сам пошёл на контакт. Но руки в клюв я ему не дам
Вот ещё птиц, девочка - ворон, тоже пришла общаться, даже клюнула меня в сапог, за что получила печеньку и пошла такая. Милашка 
А что это за птиц не знаю, очень общительный, сам пошёл на контакт. Но руки в клюв я ему не дам
Вот ещё птиц, девочка - ворон, тоже пришла общаться, даже клюнула меня в сапог, за что получила печеньку и пошла такая. Милашка
Yanito
20.08.2019 11:03
Vika Viktor
20.08.2019 11:06
Yanito,
по глазам
просила печеньку ибо видела у меня пакетик
по глазам
просила печеньку ибо видела у меня пакетик
Yanito
20.08.2019 11:22
Jakonda-2025-Израиль
20.08.2019 12:50
Юлия 77,
может фотошоп
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Рагу с индейкой
88.7
10.9
1.7
6.3
1
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Лучшие рационы
Время: 65 мин