Vika Viktor

19.08.2019 23:08

Дневник питания и тренировок за 19.08.2019

Впихала на ночь какое то жуткое количество еды, глаза на лоб, дышу с трудом,и ещё финиками залакировала, но доела норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	37	102.5	0.7	0.1	25.3
Инжир сушеный	64	164.5	2	0.5	37.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	351	422	9	9	74

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе ванильное	300	47.4	6	0	5.8
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	588	508	17	38	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1100	96	1	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Котедж 3% [Тнува]	100	75	10.5	3	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	412	370	30	22	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	250	70	3.7	0.4	8.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Тиляпия, приготовленная на жару	250	320	65.4	6.6	0
Итого	510	479	69	17	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Котедж 3% [Тнува]	100	75	10.5	3	1.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	450	219	18	9	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финик, королевский	54	149.6	1	0.1	36.9
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1054	149	1	0	36
Итого за день	4965	2246	147	96	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

— Люк, я — твой отец! — Мама! Хватит! Сними кастрюлю с башки и не трогай больше мои таблетки.
Вот если бы не было возможности сегодня хотя бы кардио, я бы точно в кастрюле ходила, клянусь.
Мозги на место встали.

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	10		10

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	55		55

Результаты за день

Энергозатраты: 786 ккал

Время: 65 мин

Vika Viktor 19.08.2019 23:09

Энергозатраты: 786 ккал

Время: 65 мин

Юлия 77 19.08.2019 23:11

Ой, мама, а где это такие лапочки такими большими кучками водятся?

Vika Viktor 19.08.2019 23:13

Юлия 77, не ходите дети в Африку гулять Хихикаю

Юлия 77 19.08.2019 23:15

Vika Viktor, ну вооот, а я как раз собралась в следующий отпуск туда...

Yanito 19.08.2019 23:17

Юлия 77,

Yanito 19.08.2019 23:17

Надеюсь он тренирован на изматывание противника плаванием и бегом Хихикаю

Vika Viktor 19.08.2019 23:22

Yanito,

тогда бегом по воде как монах Шаолиня
Лопну от смеха!

Vika Viktor 19.08.2019 23:24

Юлия 77, я когда первый увидела крокодила, реально забыла как дышать и замёрзла на + 40. есть где то фото на носителях , надо искать.

Yanito 19.08.2019 23:27

Vika Viktor, размерчика какого был?

У меня приятель увлекается всякими рептилиями, у него жили маленькие крокодильчики (точнее кайманы), они когда маленькие такие милашки, ну почти как котики Хихикаю

Я у него в гостях была как-то зимой, и Димка дал мне одного в руки, так тот пытался ко мне под свитер спрятаться - в террариуме то тепло, а в комнате не очень было.

Yanito 19.08.2019 23:28

Vika Viktor, ну чего уж там, тогда уж как Иисус Извини!

Vika Viktor 19.08.2019 23:37

Yanito, ужасного. Просто капец и не один. Да близко и глаза, просто наповал. Толстые. И лапы с когтями. Просто они для красоты живут, уход понятно идеальный. Было несколько видов.
Но эти самые, самые. Уважительно. Я просто не думала, что она такая животина. Как из воды выходили, зрелище что то

Vika Viktor 19.08.2019 23:38

Yanito, это к нам на Кинерет, там нет крокодилов.

Yanito 19.08.2019 23:56

Vika Viktor, охотно верю, хотя видела только в кино Кричу

Yanito 19.08.2019 23:56

Vika Viktor, Хорошо

Vika Viktor 19.08.2019 23:57

Yanito, не могу найти фото Печально

знаю что есть, скидывала со старого компа, но кудаааааа!!!!!

Yanito 19.08.2019 23:58

Vika Viktor, я тебе и на слово верю! Поцеловали

Vika Viktor 20.08.2019 00:00

Yanito, спасибочки, упрусь, но найду. Уже рожки проклевываются,лоб чешется Чертовски злюсь

Yanito 20.08.2019 00:02

Vika Viktor, Лопну от смеха!

сделай 1000 расчёсываний - это будет как массаж дёсен детишкам, когда зубки режутся Дразнюсь

Крутышка Кет(о) 20.08.2019 00:07

Да уж

от такой картинки осознание собственной безмятежности очевидно Хорошо

Vika Viktor 20.08.2019 00:14

Yanito,

надо молоток,забить обратно или напильник

Vika Viktor 20.08.2019 00:14

Котька Катя, ага Широкая улыбка

Yanito 20.08.2019 00:47

Vika Viktor, тогда уж шлифовальную машинку или электрорубанок - ну уж чтобы наверняка Лопну от смеха!

Vika Viktor 20.08.2019 00:57

Yanito,

ты чё думаешь я спать легла? ага. Нашла две флешки, но не то. Где то ещё одна. Не могу найти, перевернула две полки уже. Крокодилы там.Стопудово Чертовски злюсь

Vika Viktor 20.08.2019 01:40

Yanito, вот теперь я пойду спать

Юлия 77 20.08.2019 06:38

Vika Viktor, упитанные какие!

Yanito 20.08.2019 08:04

Vika Viktor, ну ты даёшь! А я вот перенедоспал Лопну от смеха!

Yanito 20.08.2019 08:04

Vika Viktor, пузики какие! Хихикаю

Yanito 20.08.2019 08:05

Юлия 77, ага, тоже обратила внимание что толстенькие Хихикаю

Vika Viktor 20.08.2019 08:14

Yanito, а ты чего придумала, что я угомонюсь с этим крокодилом Лопну от смеха!

фигушки, ага, встала в пять, копаюсь,стирки до потолка жду помощницу по дому..Она у нас годами, ключи оставлю и могу уйти в зал - бассейн, зависит как себя буду чувствовать после трёх часов сна. Меня колбасит не по детски, я в пятницу улетаю, дофига чего надо сделать. кроме уборки - стирки - подготовки одежды и т.д

Yanito 20.08.2019 08:17

Vika Viktor, куда собираешься?

Vika Viktor 20.08.2019 08:18

Yanito, это подростковая группа, есть ещё детский сад, озеро они там живут в свободном полёте, который один - очень крупный , вот я с ним взглядом встретилась. И сразу зауважала.
Это не ферма. Их не убивают на сумки и ремни

Vika Viktor 20.08.2019 08:28

Yanito, в Запорожье, потом Бердянск.Всё оплачено, заказано 10 дней. первая линия у моря. Закаты, рассветы, бриз. Номер с балконом с видом на азовское море и внутренний дворик Бристоля - сказка

Кофеёк, подышать и встретить утро и проводить солнышко

Vika Viktor 20.08.2019 08:40

Yanito, милые, а которые только вылупились, такие няшки. Но глазки , сразу крокодил. Полюбила их сразу. Когда они появились 80 млн лет назад, респект и уважуха
Который крупный это точно нильский

Валерия 20.08.2019 08:42

Vika Viktor, Хорошо у нас на Азовском море, красиво

Валерия 20.08.2019 08:42

Vika Viktor, Да уж симпотяги!

Валерия 20.08.2019 08:42

Юлия 77, Их вечером отпускают на туристов поохотиться Сумашествие

Vika Viktor 20.08.2019 08:54

Валерия,

их охраняют от туристов.

Валерия 20.08.2019 09:05

Vika Viktor, это только днем а вечером на своих поях

Vika Viktor 20.08.2019 09:10

Валерия, я там не первый раз, мне очень нравится уровень сервиса, идеально просто, стерильно, номера люксы -полулюксы, эконом класс есть наверное, не знаю. Закрытая территория отеля, обслуга просто супер, пьяные отсутствуют как класс, на пляже променаде да, а так нет
Будет всё хорошо, я на следующий год присмотрела отель на косе. Первая линия, закрытая резиденция. А может и рядом с Бристолем тоже местечко милота, последнее фото. Тоже закрытая, охрана. Супер сервис,уют домашний

Yanito 20.08.2019 09:12

Vika Viktor, здорово!
Животные должны быть свободными, но защищёнными.

Vika Viktor 20.08.2019 09:13

Валерия, о! Огромный, так и сидит часами, как статуя

Yanito 20.08.2019 09:14

Vika Viktor, класс! Хорошо

Хорошего отдыха и хорошей погоды!

Vika Viktor 20.08.2019 09:15

Yanito, они свободные. Почему мне и нравится и между ними можно походить, высокие такие как мостики что ли. Но конечно везде смотрители, что бы тупоголовые граждане....сама понимаешь, дураков хватает

Vika Viktor 20.08.2019 09:16

Yanito, спасибо сестра Дарю цветочек

.что я до пятницы дожила, в таком состоянии пипец

Yanito 20.08.2019 09:16

Vika Viktor, С улыбкой

Yanito 20.08.2019 09:18

Vika Viktor, ой да, родители некоторых явно пропустили свою очередь, когда выдавали моСК для их детей...

Vika Viktor 20.08.2019 09:33

Yanito, да и некоторые родители тоже отличаются умом и сообразительностью это же не канарейка, хотя и близкая родственница
Вот я с птичкой общаюсь, на очень уважительном расстоянии и да сам прилетел

Yanito 20.08.2019 10:01

Vika Viktor, лапища какие! Удивленно

Да, некоторых родителей надо самих ещё воспитывать и воспитывать Медсестричка

Валерия 20.08.2019 10:31

Vika Viktor, Класс

Vika Viktor 20.08.2019 10:52

Yanito, мдя есть такое и от возраста не зависит
А что это за птиц не знаю, очень общительный, сам пошёл на контакт. Но руки в клюв я ему не дам Лопну от смеха!

Вот ещё птиц, девочка - ворон, тоже пришла общаться, даже клюнула меня в сапог, за что получила печеньку и пошла такая. Милашка