Дневник питания за 17.08.2019

Девушка на скамейке в парке ест пирожные. После пятого пирожного ей со скамейки напротив говорят:
- Кушать так много пирожных вредно. И кожу испортишь, и фигуру, станешь толстой...
- А мой дедушка дожил до 105 лет.
- Неужели он ел по 5 пирожных в день?
- Нет, он не лез не в своё дело.

Очень толстого мужика приговорили к смертной казни через электрический стул.Привели а он не влезает .Его на неделю на хлеб и воду.Приводят...не влезает.Его на неделю на одну воду.Приводят.... не влезает.Они ему
Мужик ты че вообще........??????
Мотивации нету.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	720	14	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смузи финик с молоком, семена чиа	1	188.2	2.9	3.3	38.8
Итого	340	188	2	3	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
ривьон	250	112.5	9	3.8	10.8
Котедж 3% [Тнува]	100	75	10.5	3	1.5
Итого	632	239	22	7	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1850	235	15	16	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смузи с кокосовой стружкой и бананом порция	1	139.6	2.4	6.7	17.5
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
Миндаль	18	109.6	3.3	9.7	2.3
клюква вяленая	15	46.2	0	0	12.5
Итого	352	524	11	38	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе ванильное	200	31.6	4	0	3.9
Итого	200	31	4	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	230	55.2	1.4	0.7	10.6
Кольраби	250	110	7	0.3	19.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
мушт жареный	100	128	21.7	3.7	1.6
Итого	586	347	30	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
ривьон	140	63	5	2.1	6
Котедж 3% [Тнува]	50	37.5	5.3	1.5	0.8
Петрушка свежая	28	13.7	1	0.1	2.1
Итого	497	157	14	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе ванильное	160	25.3	3.2	0	3.1
Итого	160	25	3	0	3
Итого за день	5337	1764	104	80	156