Vika Viktor

15.08.2019 16:41

Дневник питания и тренировок за 15.08.2019

Тыква, кольраби, укропкинзапетрушка и яйцо.
Осталось допить смузи,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Финик, королевский	66	182.8	1.2	0.1	45.1
Инжир сушеный	26	66.8	0.8	0.2	15.1
клюква вяленая	12	37	0	0	10
Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная	10	66	0.7	6.5	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Фундук	22	143.2	3.3	13.5	2.1
Миндаль	37	225.3	6.9	19.9	4.8
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Итого	961	1120	26	72	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе яблочное	200	39.8	9.8	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	660	296	20	7	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Тыква	230	50.6	2.3	0.2	10.1
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	17	3.9	0.4	0.1	0.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Итого	467	253	17	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1740	108	2	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мушт жареный	300	384	65	11	4.9
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	250	70	3.7	0.4	8.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	555	499	68	16	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе яблочное	300	59.7	14.7	0.1	0.1
Итого	300	59	14	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
ривьон	250	112.5	9	3.8	10.8
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	527	154	11	4	18
Итого за день	5210	2492	161	111	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Всё от жадности. Несмотря что сплю. как пожарная лошадь. встаю как солдат. Поэтому в 4.30 выпила воды, потом замахнула какой то термоядерный коктейль, разбила кухонные весы ( уже купила новые) вручила мужу одежду. В 6.05 уже плавала, через часок , уже типа я пошла. Ага, вижу группу начинающих авквайога, присоединилась на полчаса, только закончили, идёт группа на аквааэробику, не смогла уйти, ушла только у них начались танцы. Пошла в зал, думаю пол часика степпера хватит, чего задумалась - очухалась когда на мониторе промелькнула 90% сделано, думаю ну и ладно. добегу ещё 10 минут до своих 8 км. не убудет.
И самое главное не курила утреннюю сигарету. Кофе не полез и времени не было

плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание (брасс)

	1	2	Итог
Время	5		5

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	30		30

йога в воде

	1	2	Итог
Время	30		30

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	62		62
Дистанция	8050		8050
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени	0.3		0

Результаты за день

Энергозатраты: 1408 ккал

Время: 187 мин

Дистанция: 8050 м

Высота ступени: 0.3 м

Vika Viktor 15.08.2019 16:41

Энергозатраты: 1408 ккал
Время: 187 мин
Дистанция: 8050 м
Высота ступени: 0.3 м

Крутышка Cat 15.08.2019 17:48

Всё промелькнуло пока глазом маргнула! Широкая улыбка

ооочень насыщено Браво!

Олеся 15.08.2019 17:49

Вот это ты пашешь , ужс

Юлия 77 15.08.2019 17:55

Круто...Вот так задумался - очнулся - марафонская дистанция позади

Vika Viktor 15.08.2019 17:56

Крутышка Cat, ворон считала на степпере (специально этот всегда выбираю) и пялилась в бассейн,крышу открыли, небо, солнце, облака,гора на которой мы живём, могу на воду смотреть часами.

Vika Viktor 15.08.2019 17:59

Олеся, я так отдыхаю, мозги чистые, мыслей никаких, свободная от всего, тела не чувствую,нет его.крылья бы, взлетела С улыбкой

Vika Viktor 15.08.2019 18:01

Юлия 77, я думаю если я бы бегала, так наверное так и было бы. Очухалась где то в Иордании, как удравшая верблюдица

Yanito 15.08.2019 19:07

ну и ладно. добегу ещё 10 минут до своих 8 км. не убудет

Да-да, доктор, выпишите ме эти вкусные таблеточки, да побольше, побооооооольше" Лопну от смеха!

Vika Viktor 15.08.2019 19:14

Yanito,

от жадности

Yanito 15.08.2019 19:21

Vika Viktor,

успокоиться и не обосраться

а у нас всем понизить жар и вылечить кашель Лопну от смеха!

Vika Viktor 15.08.2019 19:26

Yanito,

от кашля у меня нет, а понизить жар да и куча, можно книгу написать, о вкусных и здоровых таблетках и да не обосраться это святое

Yanito 15.08.2019 19:30

Vika Viktor,

о вкусных и здоровых таблетках

Знаешь что заметила, муж присоединился так сказать к моей "диете" во всяком случае завтрак и ужин, и перестал глотать свои вкусные таблеточки от головной боли (банальный парацетамол), не знаю есть ли связь или нет... обычно он говорит что голова заболела и шлёп-шлёп за таблетками, ну я их переложила, а он не ищет, значит голова не болит... вот теперь призадумалась есть ли корреляция Надо подумать

Vika Viktor 15.08.2019 19:44

Yanito написал:
корреляция
Отнесём к положительным, мне думается - да

Yanito 15.08.2019 19:54

Vika Viktor, посмотрю ещё как дальше будет.
Надеюсь что оно так и есть, потому что меня очень пугало что он парацетамол как конфетки кушал Чертовски злюсь

Клубничка 15.08.2019 20:02

1400ккал

ох и крута ты мать, стока за день сжечь, ты там уже 40 размер носишь может?

Vika Viktor 15.08.2019 20:09

Вероничка-клубничка, кроссовки? Хихикаю

Я не знаю честно, но пока в штаны на 75 кг. не влезла. Да и ем я не меньше 2500, а то и больше. В воскресенье к врачу

Vika Viktor 15.08.2019 20:14

Yanito, это гадость какой мало, мне помогает мёд, не шучу ( чайная ложка) и запить просто водой ,не кипятком, но горячей
Но если не ищет таблетки ттт, так всё таки прогресс Хорошо

Ольга Плеханова 15.08.2019 20:18

Годовой абонемент он клюзив 24 часа отрабатываешь? Может переехать и супругу туда, смузи и желе готовил бы для тебя - чтобы с дистанции не сходить?? Хихикаю

Ой пчёла.

Yanito 15.08.2019 20:22

Vika Viktor, ты чё?! Моему мужу всё что имеет сладкий вкус это как красная тряпка для быка - если начнёт, то потом остановитьс не может Не-а

Сегодня такой салатец клёвый сбацала: пекинка, айсберг, рукола, чуточку укропа, кдровый, тыквенные и кунжут, чуток соевого и чутка майонеза - обалденно вкусный получился как гарнирчик к фрикаделькам. Ах!

Надо будет завтра его сфотографировать и выложить.

Vika Viktor 15.08.2019 20:25

Yanito, жду

Vika Viktor 15.08.2019 20:28

Ольга Плеханова, ага. Могу в 6 зайти и в 22 выйти, чего он зря в меня деньги вложил? Надо отбить по полной Сумашествие

смузи я сама научилась уже, вот утром весы его разбила Лопну от смеха!

Ольга Плеханова 15.08.2019 20:30

Vika Viktor, Супер! И с обновой (весами).

Vika Viktor 15.08.2019 20:36

Ольга Плеханова, ага. Так я в магазин летела быстрее пули, после тренировки уже

Клубничка 15.08.2019 21:41

Vika Viktor, ого я думала при таких нагрузках штаны падать уже должны

Vika Viktor 15.08.2019 21:51

Вероничка-клубничка, ну если бы я на 1500 сидела, так и падали бы, я теряла , где то 750 гр. в неделю мах. по записям у врача, но жира, за последнее время слила жидкость и всё, почему не знаю, надо спросить

Клубничка 15.08.2019 22:00

Vika Viktor, ясно напиши потом что врач скажет

Yuliya 15.08.2019 22:11

Супер активность! Речь о 4х утра?

Vika Viktor 15.08.2019 22:34

Yuliya, ну да, просто договорилась встретиться в бассейне в шесть

Vika Viktor 15.08.2019 22:35

Вероничка-клубничка, ага

Yuliya 15.08.2019 22:36

Vika Viktor, Лопну от смеха!

это серьезный повод встать 4е утра. Я бы весь день была сонной мухой

Vika Viktor 15.08.2019 22:38

Yuliya,

я уже муха, всё, никакая, смузи всё таки убила

Анна 15.08.2019 22:45

А я то вчера в 9 вечера прилегла на полчасика и в 5 утра бодрячком проснулась.))

Клубничка 15.08.2019 22:48

Кстати что за желе яблочное у тебя такое в котором белок и без углеводов ?

Vika Viktor 15.08.2019 23:10

Вероничка-клубничка, шкурки кипячёные от яблок, цедра апельсина и желатин, так посчитал калькулятор, обнулил (?) почему то, не знаю. Да можно мёдом полить

Клубничка 16.08.2019 07:24

Vika Viktor, это желе? Удивленно

очень интересно и вкусно?

Vika Viktor 16.08.2019 09:57

Вероничка-клубничка, мне вкусно, но картошку не вкусно, поэтому побробуй, может понравится. Очень вкусное - ванильное, но оно с сахаром и ваниль натуральная. Стручок если в рублях - 562.38, но может у вас и дешевле, это я перевела с нашей цены

Клубничка 16.08.2019 10:02

Vika Viktor, у нас стручков ванили и не видела никогда, только заменители

Олеся 16.08.2019 10:07

Vika Viktor, я сидела 1500 , конечно нагрузка меньше чем у тебя, но не фига не уходит вес. Организм тоже не хочет видимо отдовать. Так что не факт что на 1500 худела бы быстро

Vika Viktor 16.08.2019 10:20

Вероничка-клубничка, синтетика?

Vika Viktor 16.08.2019 10:24

Олеся, я на 1500 не смогу, маловероятно,буду голодная, головные боли у меня если еды не достаточно и желудок сводит. до судорог

Олеся 16.08.2019 10:24

Vika Viktor, у тебя такая нагрузка, какие 1500.

Олеся 16.08.2019 10:25

Vika Viktor, я себе тоже подняла немного

Vika Viktor 16.08.2019 10:36

Анна, я такая сегодня в пять дуц, как кто то сапёрной лопаткой навернул и будильник, в шесть с небольшим была в бассейне.

Анна 16.08.2019 10:40

Vika Viktor, мне нравится вставать рано, но только если засып был ранний, а не так, что в 2 часа ночи лег, а в 5 утра надопочечники долбанули напоминанием, что надо организму срочно вскочить, чтоб не сдохнуть.

Vika Viktor 16.08.2019 11:29

Анна, если я в два лягу в жизни не встану в пять. Просто не проснусь, не разбужусь

Клубничка 16.08.2019 21:15

Vika Viktor, так точно, подделка

Vika Viktor 16.08.2019 21:24

Вероничка-клубничка, вот вроде можно купить натуральную, на фото именно натуральная
http://www.rus-spice.ru/

Клубничка 16.08.2019 21:33

Vika Viktor, я из Белоруссии...у них доставка к нам отсутствует

Vika Viktor 16.08.2019 22:30

Вероничка-клубничка, однако дискриминация Печально