Дневник питания и тренировок за 14.08.2019

Скакалка — проверенный и быстрый метод похудения, если бить ей человека, который жрет
Что там зелёный чай, или зелёный кофе для похудения… Вы съешьте зелёную колбасу, и — за день, минус килограммов 10!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода минеральная премиум класса италия пунта твина	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	270	175.5	3.3	1.1	35.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	995	252	4	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	227	217.9	3.4	1.1	47.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
желе ванильное	200	31.6	4	0	3.9
кисель из корицы	200	8.6	0.1	0.1	2.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	982	435	18	6	75

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	14	68	2.3	4.3	1.1
Финик, королевский	56	155.1	1	0.1	38.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	270	343	9	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	100	45	3.6	1.5	4.3
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	484	263	20	14	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1750	168	4	10	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Бразильский орех	11	72.5	1.6	7.4	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	42	267	7	25	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мушт жареный	220	281.6	47.7	8.1	3.6
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	390	136.5	7.4	1.1	18.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	620	508	55	19	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе ванильное	200	31.6	4	0	3.9
Итого	200	31	4	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	140	63	5	2.1	6
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Огурец грунтовый	260	36.4	2.1	0.3	6.5
Итого	444	108	7	2	14
Итого за день	5787	2378	130	97	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерком, душевно в компании, обсуждали кто чего ест на ночь. я самая приличная. Можно сказать даже диетическая. У всех мясо и даже чипсы . О как!

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

аква-аэробика

	1	2	Итог
Время	10		10

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	62		62
Дистанция	8050		8050
Интенсивность	Средняя
Количество шагов
Высота ступени	0.3		0

Результаты за день

Энергозатраты: 1171 ккал

Время: 132 мин

Дистанция: 8050 м

Высота ступени: 0.3 м

Vika Viktor 14.08.2019 22:19

Энергозатраты: 1171 ккал
Время: 132 мин
Дистанция: 8050 м
Высота ступени: 0.3 м

Yanito 14.08.2019 23:00

бубульки просто огонь!

Vika Viktor 14.08.2019 23:18

Yanito,

наша милая компашка в тренажерке

Yanito 14.08.2019 23:31

Vika Viktor, Хихикаю

Валерия 15.08.2019 13:52

А я думаю как сбросить, пойду найду зеленую колбаску Тошнит

Vika Viktor 15.08.2019 16:08

Валерия,

Vika Viktor 15.08.2019 16:47

Валерия, я про скакалку и картинку с колобком тихо плакала, смеяться не могла, муж спал. А я вацап проверила, подруга прислала. Раньше жили в Иерусалиме, сейчас съехали, она адепт йоги и ЗОЖ,но понятно во всяких вкуснюхах не отказывает С улыбкой