Vika Viktor

12.08.2019 22:14

Дневник питания и тренировок за 12.08.2019

Встречаются две подруги. одна жалуется:
- Я так растолстела! Мне постоянно хочется кушать, никак не могу остановится. Другая отвечает:
- А ты попробуй сесть на диету, сегодня - капустный листик, завтра - капустный листик, послезавтра - тоже. Скоро и есть не захочется. Встречаются подруги через месяц.
- Я смотрю, ты похудела! Моим советом воспользовалась?
- Ага..- Ну, значит, есть тебе действительно больше не хочется?
- Есть не хочется. Жить - тоже.

Маша, какая сейчас модная диета для похудения?
- Очень простая, Лена: 40 драже «Тик-Так» на завтрак, 50 на обед и 60 на ужин. Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода минеральная премиум класса италия пунта твина	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли	250	162.5	3.1	1	32.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	1000	254	4	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смузи с кокосовой стружкой и бананом порция	1	139.6	2.4	6.7	17.5
желе яблочное	250	49.8	12.2	0.1	0.1
Вода	130	0	0	0	0
Итого	664	189	14	6	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Миндаль	35	213.2	6.5	18.8	4.6
Финик, королевский	62	171.7	1.1	0.1	42.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	241	732	17	49	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
ривьон	230	103.5	8.3	3.5	9.9
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1442	376	33	21	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смузи финик с молоком, семена чиа	1	188.2	2.9	3.3	38.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	527	416	24	5	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	250	110	7	0.3	19.8
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
мушт жареный	170	217.6	36.8	6.2	2.8
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Итого	670	474	46	16	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
желе яблочное	300	59.7	14.7	0.1	0.1
Итого	300	59	14	0	0
Итого за день	5844	2502	155	109	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Что то время попутала, вернее забыла , что тренажеры завтра. Пришла пораньше,сижу во внутреннем дворике, повернулась просто , а в классе огромные окна, до пола, а там деффки зумбу пляшут, как увидела тренера,чуть со скамейки не свалилась красавец, Думаю вот на зумбу что ли сходить и музыка убойная

велотренажер (средняя активность)

	1	2	Итог
Время	5		5

велотренажер (высокая активность)

	1	2	Итог
Время	50		50

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	60		60
Дистанция	8150		8150
Интенсивность	Средняя
Количество шагов	6700		6700
Высота ступени	0.3		0

плавание на спине

	1	2	Итог
Время	30		30

плавание

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 1813 ккал

Время: 175 мин

Дистанция: 8150 м

Количество шагов: 6700 кол

Высота ступени: 0.3 м

Vika Viktor 12.08.2019 22:15

Энергозатраты: 1813 ккал
Время: 175 мин
Дистанция: 8150 м
Количество шагов: 6700 кол
Высота ступени: 0.3 м

Анна 12.08.2019 22:45

На зумбу! На зумбу! Да да, люблю зумбу.))

Vika Viktor 12.08.2019 22:49

Анна, никогда не была, но со стороны - весело! С улыбкой

Анна 12.08.2019 23:48

Vika Viktor, весело ещё как.) Самое веселое кардио.))

Yanito 13.08.2019 01:34

Вес постоянный, дыхание свежее. Правда, слабое.

И ещё мужик бедный, который укушенный в автобусе Хихикаю

Крутышка Cat 13.08.2019 03:13

Моя любимая супер-женщина!!!!

Vika Viktor 13.08.2019 06:34

Крутышка Cat, Поцеловали

спасибо куколка

Vika Viktor 13.08.2019 06:40

Yanito, так правда - истина, кто на голоде сидит, так и будут кусаться Лопну от смеха!

Да и по поводу разгрузочных дней, я спрашивала, стоит ли мне делать или нет, ответ прост - хочешь себе испортить настроение на день и получить головную боль, слабость и т.д , то можно, но не нужно

Панова Анна 13.08.2019 06:52

Анна, согласна)))

Панова Анна 13.08.2019 06:53

Вика,ой не могу-уморила))))Тик-так -это Круто)))

Vika Viktor 13.08.2019 07:04

Панова Анна, Лопну от смеха!

и да специально не ищу, покусанный мужик понравился тоже

Ilana 13.08.2019 08:08

анекдоты смешные и актуальные для этого ресурса.

бабушка зажигает зумбу вот где есть энергия и радость от физ.нагрузки

Ilana 13.08.2019 08:20

Ilana, я сейчас протанцевала этот ролик вместе с его участниками, всего две минуты, состояние будто километр пробежала в быстром темпе Уррра!

Vika Viktor 13.08.2019 08:42

Ilana, что бы я так двигалась в её возрасте и да, у меня в группе по спининнгу ( я новичок) есть женщины которые уже по три - четыре года, рулят реально и постарше меня 65 + , уже на пенсии

И да о зумбе тоже, я задумалась, так это серьёзно. Ещё маленький шажок и по моему я пойду

Ilana 13.08.2019 08:54

Vika Viktor, протанцуйте сейчас с ней вместе этот ролик, прочувствуйте ритм и может это будет тот самый шажок.. танец дает внутренний огонь женщинам.. Дарю цветочек

Yanito 13.08.2019 09:23

Vika Viktor, ещё в молодости был у меня эксперимент над своим так сказать телом. Был у меня друг, который тусил регулярно во всяких индиях и непалах, постигал искусство настоящей аутентичной йоги и тп премудростей (так и остался там в монастыре где-то в тибете в конечном счёте).

В общем подбил он меня на голодание, не подумай чего плохого, мы всё по правильной йоговской науки делали: сначала очень долгий "вход" - недель плавного снижения животного белка в рационе, потом месяц без белка, потом 2хнедльный переход на жидкую пищу, 2 недели ещё только на жидкой, и ещё неделю только на соках и потом только голодание. Где-то день на 3й я стала воздушной как "сферический конь в вакууме", реально было ощущение что левитирую, а не хожу или бегаю. В общем отголодали 29 дней. Спала правда больше обычного, но в целом чувствовала очень хорошо.

Yanito 13.08.2019 09:25

Ilana, супер! Бабулёк огонь! Надо маме видео это показать Лопну от смеха!

Пусть с велотры на зумбу переходит Хихикаю

Yanito 13.08.2019 09:26

Vika Viktor, там же тренер красаФчеГ - сам бог велел! Лопну от смеха!

Валерия 13.08.2019 12:43

Yanito, Ага я тоже голодала аж 2 дня, пока в обморок не упала на третий день Хихикаю

Валерия 13.08.2019 12:49

Ilana, вот это жжет, а я тут раскисаю как кисель....

Yanito 13.08.2019 13:16

Валерия, так Вы поди с третьей ноги встали и та Вам по секрету шепнула

сегодня голодаем, так? Хихикаю

А я всё "по науке". Лопну от смеха!

А и ещё забыла сказать, что Серёга был врачом, так что мы ещё и анализы сдавали у него в Боткинской.

Илья Никулин 13.08.2019 13:20

Вас так дието раздражает?) Может вы слишком правильно питаетесь? Я бы не отказывался от вкусной, но калорийной еды совсем, лишь по тихоньку уменьшал порции, иначе стресс)

Валерия 13.08.2019 15:12

Yanito, Может третья нога Хихикаю

вражьей оказалась, только боюсь с моей повышенной кислотностью даже с учетом науки к концу голодания я сама себя сожру Удивленно

Yanito 13.08.2019 15:37

Валерия,

Vika Viktor 13.08.2019 16:01

Yanito, меня можно голодом пытать - расскажу всё и чего не знала тоже, и навру ещё, только бы дали чего пожрать, не могу вообще

Vika Viktor 13.08.2019 16:02

Yanito, так, теперь скажи его кличку, если Черепашка, то я его знаю тоже,лично. И он в очках

Vika Viktor 13.08.2019 16:03

Yanito, аж два. Сегодня видела второго - Давида, теперь не знаю к кому бежать. Хихикаю

Yanito 13.08.2019 18:40

Vika Viktor, у него была кличка йог Хихикаю

Неожиданно, да?! Лопну от смеха!

Yanito 13.08.2019 18:41

Vika Viktor, ходи к ним по очереди Хихикаю

тоже мне дилемма Лопну от смеха!

Yanito 13.08.2019 18:41

Vika Viktor, теперь наверное и такая же Смущаюсь

Vika Viktor 13.08.2019 18:59

Yanito, ну да йог черепашка, а он в очках? И Сережа и врач ко всему, скорее всего это один и тот же человек, и да он где то вТибете

Vika Viktor 13.08.2019 19:00

Yanito,

я там жить буду тогда

Vika Viktor 13.08.2019 19:04

Yanito, вот я пошла и киселя замахнула коричного, потому что желудок начал мне дули крутить Печально

целый день жрала, нет. Мало ему

Yanito 13.08.2019 19:11

Vika Viktor, нет, очки не носил точно, тогда во всяком. Он был страше меня года на 4-5 где-то, т.е. почти ровесник. Мы в туристическом клубе познакомились он ещё тогда студентом был. А потом вот увлёкся йогой.

Yanito 13.08.2019 19:12

Vika Viktor, и мужу не придётся просить тебя не покупать еду Хихикаю

Yanito 13.08.2019 19:12

Vika Viktor,