Дневник питания за 11.08.2019

Несмотря на фиговое настроение, аппетит не отшибло, странно. Сестрёнку,зятя и маленького племянника провожаю в Питер. Мне будет скучно.:( со мной остаётся средний.
Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно
Великая русская актриса Фаина Раневская (полная дама), когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла: «Даже юбка не выдержала натиска красоты». Потом добавила: «Не бывает полных женщин - бывает только тесная одежда!»

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода минеральная премиум класса италия пунта твина	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	15	9	0.4	0.5	0.7
Итого	715	11	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
смузи финик с молоком, семена чиа	1	188.2	2.9	3.3	38.8
желе банановое	220	54.8	4.3	0.1	9.3
Итого	560	243	7	3	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Итого	2177	214	16	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	12	70.1	2.5	6.2	1.4
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	298	597	25	41	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 5% [Тнува]	100	95	11	5	1.5
Финик, королевский	36	99.7	0.7	0.1	24.6
ривьон	200	90	7.2	3	8.6
Итого	336	284	18	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	450	198	12.6	0.5	35.6
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кориандр (кинза), листья, сушеные	10	27.9	2.2	0.5	4.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	100	182	25.4	8.1	0
Итого	597	464	41	14	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода минеральная премиум класса италия пунта твина	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0
Итого за день	5033	1815	109	80	163